የመዋኛ ገንዳ ዮጋ አካላዊ ጥቅም በበጋው ፀሐይ ከቀዝቃዛው እጅግ የላቀ ነው

ዮጋ ጥብቅ ህጎች የሉትም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አጠቃላይ ነጥብ ሰውነትዎን ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ነው - በእኩል ላይ ገንዳ ማከል በበጋው ሙቀት እንዲቀዘቅዝ ብቻ ሳይሆን የበለጠ እንዲሠራም ይረዳል ፡፡

“Yoል ዮጋ የውሃ መቋቋም እና ተንሳፋፊ ባህሪያትን በመጠቀም የካሎሪ ፍጆታን የሚጨምር ፣ የጡንቻን ውጥረት እና ተጣጣፊነትን የሚጨምር እና ስርጭትን የሚያሻሽል ተፅእኖ ያለ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴን ይፈጥራል ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ፣ የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህመም የተረጋገጠ የዮጋ አስተማሪ እና የ h2yoga sue gisser መስራች ፡፡

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የተፈጠረው ተፈጥሯዊ ተቃውሞ ጡንቻዎን ማሸት ብቻ ሳይሆን ባለጌ መሆንም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ልምምድዎን ማጥለቅ የነርቭ ስርዓቱን ሊያረጋጋ እና እረፍት ፣ ማገገም እና ማገገም እንዲስፋፋ የሚያደርገው ፡፡

በእግርዎ ጥልቀት ላይ በመመርኮዝ ውሃዎ እስከ 80% የሚሆነውን ክብደትዎን ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ጡንቻዎ ዘና እንዲል የሚያበረታታ እና የመገጣጠሚያ ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡ ከእንቅስቃሴዎ የበለጠ ቁጥጥር በማድረግ ከመሬት በላይ ረዘም ወይም ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

“የመዋኛ ገንዳ ካለዎት ገብተው ውድድሩን መጀመር ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎ ሁል ጊዜ የእርስዎ ምርጥ አስተማሪ ነው ፡፡ ከማንኛውም የዮጋ አቀማመጥ ይጀምሩ - ሰውነትዎ ቀጥሎ የት እንደሚንቀሳቀስ ፣ የት እንደሚዘረጋ ፣ መቼ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ፣ መቼ እንዳልሆነ እና እንዳይወድቁ ለመከላከል እንዴት ማስተካከል እንዳለብዎ ይነግርዎታል ፡፡

የራስዎን የመዋኛ ፍሰት ንድፍ ለማውጣት ነፃ ነዎት ፣ እና ጅምር ለመጀመር እንዲረዱዎ አንዳንድ ምክሮችን ሊያጋራ ይችላል።

“የደረት ደረጃው ለአብዛኛዎቹ የቋሚነት ቦታዎች ፣ ፍሰት እና ሚዛን ሚዛናዊ ድጋፍ እና በቂ ተቃውሞ ለማቅረብ ጥልቅ ነው። ሆኖም ተንሳፋፊ የዮጋ ልምምድ ተንሳፋፊ መሣሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ በጥልቅ ውሃ ውስጥም መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ”ጊሴል አለች ፡፡

ከጦረኛ II ቦታ ወደ ትሪያንግል አቀማመጥ መሸጋገር ይፈልጋሉ እንበል - ጊሰር ጠቁሟል ወደ ፊት እና ወደ ፊት ሲሸጋገሩ በአቀማመጥ 1 ውስጥ ይተንፍሱ እና በአቀማመጥ ውስጥ ይተንፍሱ 2. ከዚያ ለሚቀጥሉት ሁለት ደቂቃዎች እስትንፋስን ይቀይሩ (በ ተዋጊው ውስጥ ያለው አየር ማስወጣት) II) እና ሰውነትዎን እና ውሃዎን እርምጃዎችዎን እንዲመሩ ያድርጉ። እነዚህ አቀማመጦች በጣም ምቹ በሆነ መንገድ ሊከናወኑ ስለሚችሉ ፊትዎ የውሃ ውስጥ እንዳይሆን እነሱን ለመንሳፈፍ እና እነሱን ማሻሻል ይችላሉ - ይህ ለቦታው እስትንፋስ ክፍል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በሚንሳፈፉበት ጊዜ የክብ እንቅስቃሴው እንዲሽከረከሩ ያደርግዎታል - ግስተር እንቅስቃሴን እንዲቀበሉ ይፈልጋል። እዚህ አንጓ እና ውሃ የሚነዳ አዙሪት እየፈጠሩ ነው ፡፡

በግልጽ እንደሚታየው ፣ “ውሻ ወደታች” አቀማመጥ መቀየር አለበት። Gisser ለዚህ ሁለት መፍትሄዎችን አቅርቧል-የመርከብ አቀማመጥን በመለማመድ ወደታች ለመገልበጥ ወይም ቀጥ ያለ የጎን የጎን ቁራ በማከናወን ወደ ጎን ለማዞር ፡፡

ጂዘል “ደስተኛ ሁን ፣ ሙከራ አድርግ ፣ በራስህ ላይ እምነት ይኑርህ - ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ማድረግ ተገቢው ነገር ነው” ትላለች ግን ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ለብሳ ፣ እርጥበት እንዲኖር ፣ ውሃ ከመፍሰሱ በፊት እንዳይመገብ እና ብቻዋን እንዳትዋኝ ትመክራለች ፡፡

ጂዜል ለመዋኛ ገንዳ ማነቆዎች ካሉበት ሲጠየቁ ጂዘሌ “ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ነፃ እና ብዙ ደስታ ይሰማዎታል ፣ እናም በጭራሽ ማቆም አይፈልጉም ፡፡ ሌሎች ማድረግ ያለብዎት ነገሮች ካሉዎት ያ ጉዳት ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ “