الفوائد الجسدية لليوغا في حمام السباحة هي أكثر بكثير من كونها باردة في شمس الصيف

اليوغا ليس لديها قواعد صارمة. الهدف الكامل من التمرين هو جعل جسمك يشعر بالراحة - إضافة حوض سباحة إلى المعادلة لا يساعدك فقط على التهدئة في حرارة الصيف ، ولكن أيضًا يفعل المزيد.

"تستفيد يوجا المسبح من خصائص المقاومة والطفو للمياه لخلق تمرين كامل للجسم دون تأثير ، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ، ويزيد من توتر العضلات ومرونتها ، ويحسن الدورة الدموية. كما أنه يخفف الالتهاب وآلام العضلات والمفاصل ، كما أنه يخفف من آلام العضلات والمفاصل ومدرب يوجا معتمد بعد التمرين ومؤسس h2yoga sue gisser

لا يمكن للمقاومة الطبيعية المتولدة في حمام السباحة تدليك عضلاتك فحسب ، بل تساعدك أيضًا على أن تكون شقيًا. هذا هو السبب في أن غمر ممارستك يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي ويعزز الراحة والتعافي والشفاء.

يمكن أن يمتص الماء ما يصل إلى 80٪ من وزنك ، اعتمادًا على عمق مشيك ، مما يشجع عضلاتك على الاسترخاء ويقلل من إجهاد المفاصل ، كما يقول جيسر. مع تحكم أكبر من التمرين ، يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول أو أطول من تلك التي تمارسها على الأرض.

"إذا كان لديك حمام سباحة ، يمكنك الدخول وبدء السباق. جسدك هو أفضل معلم لك دائمًا. ابدأ بأي وضع يوغا - سيخبرك جسدك أين تتحرك بعد ذلك ، وأين تتمدد ، ومتى تشعر بالرضا ، ومتى لا ، وكيف تتكيف لمنعك من السقوط ، "كما يقول جيزر.

أنت حر في تصميم تدفق حمام السباحة الخاص بك ، ويمكن لـ Gisser مشاركة بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

"مستوى الصدر عميق بما يكفي لتوفير الدعم والمقاومة الكافية لمعظم أوضاع الوقوف والتدفق والتوازن. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم معدات الطفو لممارسة اليوجا العائمة ، فيمكنك أيضًا التدرب في المياه العميقة. "قالت جيزيل.

لنفترض أنك تريد الانتقال من وضع المحارب الثاني إلى وضع المثلث - يشير جيسر إلى أنه عندما تنتقل ذهابًا وإيابًا ، استنشق في الموضع 1 وازفر في الموضع 2. ثم ، خلال الدقيقتين التاليتين ، بدّل التنفس (الزفير في المحارب II) ودع جسمك وماءك يوجهان خطواتك. يمكن القيام بهذه الأوضاع بالطريقة الأكثر ملاءمة ، بحيث يمكنك تعويمها وتعديلها حتى لا يكون وجهك تحت الماء - وهو أمر حاسم لجزء الاستنشاق من الوضعية.

عندما تطفو ، تجعلك الحركة الدائرية تدور - يريدك جيسر أن تتبنى الحركة. هنا تقوم بإنشاء دوامة يقودها اللب والماء.

من الواضح أن وضع "الكلب لأسفل" يحتاج إلى تعديل. اقترح Gisser حلين لهذا: لقلبه رأسًا على عقب من خلال ممارسة وضعية التجديف ، أو قلبه بشكل جانبي عن طريق أداء غراب جانب الساق المستقيمة.

قالت جيزيل: "كن سعيدًا ، جرب ، ثق بنفسك - إذا كنت تشعر بالرضا ، فهذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله" ، لكنها تنصح دائمًا بارتداء واقي من الشمس ، والبقاء رطبًا ، وعدم تناول الطعام قبل المياه الجارية ، وعدم السباحة وحدها.

عندما سئلت جيزيل عما إذا كان هناك أي عيوب في ممارسة اليوغا ، قالت: "أنت تشعر بالراحة والحرية ولديك الكثير من المرح ، ولا تريد التوقف أبدًا. إذا كان لديك أشياء أخرى للقيام بها ، أعتقد أن هذا قد يكون عيبًا. "