Yoga'nın sərt qaydaları yoxdur. Təlimin əsas məqsədi bədəninizi yaxşı hiss etməkdir - tənliyə bir hovuz əlavə etmək yalnız yay istilərində soyumağa kömək edə bilməz, həm də daha çox şey edə bilər.
“Hovuz Yoga, suyun müqavimət və üzmə xüsusiyyətlərindən faydalanaraq təsirsiz ümumi bir bədən idmanı meydana gətirir, bu da kalori istehlakını artırır, əzələ gərginliyini və elastikliyini artırır və dövranı yaxşılaşdırır. Eyni zamanda iltihabı, əzələ və oynaq ağrılarını aradan qaldırır və məşq sonrası ağrıları təsdiqləyən yoga təlimatçısı və h2yoga sue gisser-in qurucusu.
Üzgüçülük hovuzunda yaranan təbii müqavimət əzələlərinizə masaj etməklə yanaşı, dəcəl olmağınıza da kömək edə bilər. Bu səbəbdən təcrübənizi suya salmaq, sinir sistemini sakitləşdirə bilər və istirahət, sağalma və bərpa olmağı təşviq edə bilər.
Gisser, suyun gəzinti dərinliyindən asılı olaraq çəkinizin% 80-ni çəkə bilər, bu da əzələlərinizi rahatlamağa təşviq edir və oynaq stresini azaldır. Məşqinizdən daha çox nəzarət ilə quruda olduğundan daha uzun və ya daha uzun idman edə bilərsiniz.
“Üzmə hovuzunuz varsa, girib yarışı başlaya bilərsiniz. Bədəniniz həmişə ən yaxşı müəlliminizdir. Hər hansı bir yoga pozu ilə başlayın - vücudunuz sizə harada hərəkət edəcəyinizi, harada uzanacağınızı, nə vaxt yaxşı hiss edəcəyinizi, nə vaxt olacağınızı və yıxılmamağınız üçün necə tənzimlənəcəyinizi söyləyəcək "dedi Giser.
Öz hovuz axınınızı dizayn etməkdə sərbəstsiniz və gisser işə başlamağınıza kömək edəcək bəzi tövsiyələri paylaşa bilər.
“Sinə səviyyəsi ən çox dayanan mövqe, axın və tarazlıq üçün dəstək və kifayət qədər müqavimət göstərəcək dərəcədə dərindir. Bununla birlikdə, üzən yoga praktikası üçün üzmə qabiliyyətindən istifadə edirsinizsə, dərin suda da məşq edə bilərsiniz. ”Dedi Giselle.
Fərz edək ki, Warrior II vəziyyətindən üçbucaq mövqeyinə keçmək istəyirsiniz - gisser irəli və geri keçid etdiyiniz zaman 1-ci vəziyyətdə nəfəs aldığınız və 2-ci vəziyyətdə nəfəs aldığınızı göstərir. Sonra növbəti iki dəqiqə ərzində nəfəs alın (Warrior-da nəfəs alın). II) və bədəninizin və suyunuzun addımlarınıza rəhbərlik etməsinə icazə verin. Bu pozalar ən əlverişli şəkildə edilə bilər, beləliklə onları üzə bilər və dəyişdirə bilərsiniz ki, üzünüz su altında qalmasın - bu pozanın tənəffüs hissəsi üçün çox vacibdir.
Üzərkən, dairəvi hərəkət sizi fırlanmağa məcbur edir - gisser hərəkəti qəbul etməyinizi istəyir. Budur nüvə və suyun idarə etdiyi bir burulğan yaradırsan.
Aydındır ki, "it aşağı" mövqeyinin dəyişdirilməsi lazımdır. Gisser bunun üçün iki həll yolu təklif etdi: avarçəkmə duruşunu tətbiq edərək tərsinə çevirmək və ya düz ayaqlı yan qarğa edərək yan tərəfə çevirmək.
"Xoşbəxt olun, təcrübə edin, özünüzə güvənin - özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bu düzgün işdir" dedi Giselle Ancaq həmişə günəşdən qoruyucu krem taxmağı, nəmli qalmağı, su axınından əvvəl yeməməyi və tək üzməməyi məsləhət görür.
Yoga hovuzunda bir çatışmazlığın olub olmadığını soruşduqda, Giselle dedi: “özünüzü yaxşı, sərbəst hiss edirsiniz və çox əylənirsiniz və heç vaxt dayanmaq istəmirsiniz. Başqa bir işiniz varsa, düşünürəm ki, bu bir dezavantaj ola bilər. “
Göndərmə vaxtı: 27.08.2020