Ang Yoga wala’y higpit nga mga balaod. Ang tibuuk nga punto sa pag-ehersisyo mao ang paghimo sa imong lawas nga mobati nga maayo - ang pagdugang usa ka pool sa equation dili lamang makatabang kanimo nga pabugnawon sa kainit sa ting-init, apan labi usab ang pagbuhat sa labi pa.
"Gipahimuslan sa Pool Yoga ang resistensya ug buoyancy nga mga kabtangan sa tubig aron makahimo usa ka total nga ehersisyo sa lawas nga wala’y epekto, nga nagdugang sa pagkonsumo sa kaloriya, nagdugang ang pag-igting sa kaunuran ug mapaayo ang sirkulasyon. Gihupay usab niini ang paghubag, sakit sa kaunuran ug lutahan, ug pag-post sa kasakit sa sertipikadong Instruktor sa yoga ug magtutukod sa h2yoga sue gisser.
Ang natural nga resistensya nga nahimo sa swimming pool dili lamang ang pagmasahe sa imong kaunuran, apan makatabang usab kanimo nga mahimong salawayon. Mao nga ang pagsubsob sa imong praktis makapakalma sa gikulbaan nga sistema ug magpasiugda sa pahulay, pagbawi ug pagkaayo, dugang pa sa gisser.
Ang tubig mahimo nga mosuhop hangtod sa 80% sa imong gibug-aton, depende sa giladmon sa imong paglakaw, nga nagdasig sa imong mga kaunuran nga magpahayahay ug makaminusan ang managsamang tensiyon, ingon sa gisser. Sa daghang pagpugong kaysa sa imong ehersisyo, mahimo ka nga mag-ehersisyo nga mas dugay o mas dugay kaysa sa yuta.
“Kung adunay ka usa ka swimming pool, mahimo ka nga makasulod ug magsugod sa lumba. Ang imong lawas mao ang kanunay nga labing kaayo nga magtutudlo. Magsugod sa bisan unsang pose sa yoga - isulti sa imong lawas kanimo kung diin ka molihok sunod, diin mag-inat, kung kanus-a maayo ang gibati, kung dili, ug kung giunsa ang pag-adjust aron malikayan ka nga mahulog, "ingon ni giser.
Libre ka nga magdesenyo sa imong kaugalingon nga dagan sa pool, ug ang gisser mahimong mag-ambit pipila ka mga tip aron matabangan ka nga makasugod.
"Ang lebel sa dughan igo'g lawom aron makahatag suporta ug igo nga pagbatok sa kadaghanan nga mga posisyon, agianan ug balanse. Bisan pa, kung mogamit ka og kagamitan sa pagpalutaw alang sa naglutaw nga yoga nga praktis, mahimo ka usab magpraktis sa lawom nga tubig. ”Ingon ni Giselle.
Pananglit gusto nimo ibalhin gikan sa posisyon sa Warrior II ngadto sa posisyon nga triyanggulo - gipakita sa gisser nga kung mobalhin-balhin ka ug pabalik, pagginhawa sa posisyon nga 1 ug paghungaw sa posisyon 2. Pagkahuman, sa sunod nga duha ka minuto, pagbalhin sa pagginhawa (pagginhawa sa Warrior II) ug tugoti ang imong lawas ug tubig nga mogiya sa imong mga lakang. Ang kini nga mga poses mahimo sa labing kadali nga paagi, aron mahimo nimo kini palutawon ug usbon aron dili ang imong nawong madulhog sa tubig - nga hinungdanon alang sa bahin sa paglanghud sa pose.
Kung naglutaw, lingin nga lihok naghimo kanimo nga magtuyok - gusto ni gisser nga mogakus ka sa lihok. Ania naghimo ka usa ka vortex nga gimaneho sa kinauyokan ug tubig.
Tin-aw nga, ang posisyon nga "iro down" kinahanglan nga usbon. Gisugyot ni Gisser ang duha nga mga solusyon alang niini: aron balihon kini pinaagi sa pagpraktis sa postura sa pagbugsay, o aron ibalik kini nga sideway pinaagi sa paghimo sa usa ka tul-id nga tiil sa uwak.
"Paglipay, pag-eksperimento, pagsalig sa imong kaugalingon - kung gibati nimo nga maayo, kini ang tama nga butang nga buhaton," ingon ni Giselle Apan kanunay nga tambag niya nga magsul-ob og sunscreen, magpabilin nga hydrated, dili mokaon sa wala pa mag-agas ang tubig, ug dili maglangoy lang.
Sa gipangutana kung adunay mga kakulangan sa pag-pool sa yoga, si Giselle miingon: “maayo ang imong pamati, libre ug malipayon kaayo, ug dili nimo gusto nga mohunong. Kung adunay ka ubang mga butang nga buhaton, sa akong hunahuna kana mahimong usa ka disbentaha. "
Oras sa pag-post: Ago-27-2020