Jóga nemá žádná přísná pravidla. Smyslem cvičení je zajistit, aby se vaše tělo cítilo dobře - přidání bazénu do rovnice vám může nejen pomoci ochladit se v letních vedrech, ale také udělat více.
„Pool Yoga využívá vlastnosti odporu a vztlaku vody k vytvoření celkového tělesného cvičení bez nárazu, což zvyšuje spotřebu kalorií, zvyšuje svalové napětí a pružnost a zlepšuje oběh. Také zmírňuje záněty, bolesti svalů a kloubů a bolestivost po cvičení Certifikovaný instruktor jógy a zakladatel h2yoga sue gisser.
Přirozený odpor generovaný v bazénu může nejen masírovat vaše svaly, ale také vám pomůže být nezbedný. Proto ponoření do vaší praxe může uklidnit nervový systém a podpořit odpočinek, zotavení a zotavení, dodal gisser.
Voda může absorbovat až 80% vaší hmotnosti, v závislosti na hloubce vaší chůze, což povzbuzuje vaše svaly k uvolnění a snižuje stres kloubů, říká gisser. S větší kontrolou než vaše cvičení můžete cvičit déle nebo déle než na zemi.
"Pokud máte bazén, můžete vstoupit a začít závod." Vaše tělo je vždy vaším nejlepším učitelem. Začněte s jakoukoli pózou z jógy - vaše tělo vám řekne, kam se máte dál pohybovat, kde se natahovat, kdy se cítit dobře, kdy ne a jak se přizpůsobit, abyste zabránili pádu, “říká Giser.
Můžete si navrhnout vlastní tok bazénu a gisser může sdílet několik tipů, které vám pomohou začít.
"Úroveň hrudníku je dostatečně hluboká, aby poskytovala podporu a dostatečný odpor pro většinu stojících pozic, plynutí a rovnováhu." Pokud však pro plovoucí cvičení jógy používáte vztlakové vybavení, můžete cvičit také v hluboké vodě. “Řekla Giselle.
Předpokládejme, že chcete přejít z pozice Warrior II do polohy trojúhelníku - gisser poukazuje na to, že když přecházíte tam a zpět, nadechněte se v poloze 1 a vydechněte v poloze 2. Poté na další dvě minuty přepněte dýchání (vydechněte v Warrior II) a nechte své tělo a vodu vést vaše kroky. Tyto pózy lze provádět nejpohodlnějším způsobem, takže je můžete plavat a upravovat tak, aby váš obličej nebyl pod vodou - což je rozhodující pro inhalační část pózy.
Když se vznášíte, kruhový pohyb vás roztočí - gisser chce, abyste přijali pohyb. Zde vytváříte vír poháněný jádrem a vodou.
Je zřejmé, že je třeba upravit polohu „pes dolů“. Gisser k tomu navrhl dvě řešení: otočit ji vzhůru nohama cvičením veslování nebo otočit do strany provedením rovné boční vrány.
"Buďte šťastní, experimentujte, věřte si - pokud se cítíte dobře, je to správná věc," řekla Giselle. Vždy však radí nosit krém na opalování, zůstat hydratovaný, nejíst před tekoucí vodou a neplávat sám.
Na otázku, zda existují nějaké nevýhody bazénové jógy, Giselle řekla: „Cítíte se dobře, svobodně a máte spoustu zábavy a nikdy nechcete přestat. Pokud máte co dělat, myslím, že to může být nevýhoda. "
Čas zveřejnění: 27. srpna 2020