یوگا هیچ قانون سختی ندارد. هدف اصلی این تمرین این است که بدن شما احساس خوبی داشته باشد - افزودن یک استخر به این معادله نه تنها می تواند به شما در خنک شدن در گرمای تابستان کمک کند بلکه کارهای بیشتری نیز در پی دارد.
"یوگا استخر از مزایای مقاومت و شناوری آب برای ایجاد یک ورزش کامل بدن بدون تأثیر استفاده می کند ، که باعث افزایش مصرف کالری ، افزایش تنش و انعطاف پذیری عضلات و بهبود گردش خون می شود. همچنین باعث تسکین التهاب ، درد عضلات و مفاصل ، و درد پس از ورزش می شود مربی مجاز یوگا و بنیانگذار h2yoga sue gisser.
مقاومت طبیعی ایجاد شده در استخر شنا نه تنها می تواند عضلات شما را ماساژ دهد بلکه به شیطان پرستی شما نیز کمک می کند. گیسر افزود ، به همین دلیل غوطه ور شدن در تمرین شما می تواند سیستم عصبی را آرام کند و باعث استراحت ، بهبود و بهبودی شود.
گیسر می گوید ، آب می تواند تا 80٪ از وزن شما را جذب کند ، این بستگی به عمق راه رفتن شما دارد ، که عضلات شما را به آرامش و ترشح مفصل ترغیب می کند. با کنترل بیشتر از ورزش ، می توانید بیشتر یا بیشتر از خشکی ورزش کنید.
"اگر استخر دارید ، می توانید وارد شوید و مسابقه را شروع کنید. بدن شما همیشه بهترین معلم شماست. با هر حالت یوگا شروع کنید - بدن شما به شما می گوید که کجا بعدی را حرکت دهید ، به کجا کشیده شوید ، چه موقع احساس خوبی داشته باشید ، چه زمانی ، و چگونه برای جلوگیری از زمین خوردن خود را تنظیم کنید.
شما آزادانه می توانید جریان استخر خود را طراحی کنید و gisser می تواند نکاتی را برای کمک به شما در شروع کار به اشتراک بگذارد.
"سطح قفسه سینه به اندازه کافی عمیق است که می تواند پشتیبانی و مقاومت کافی را برای بیشتر موقعیت های ایستاده ، جریان و تعادل ایجاد کند. با این حال ، اگر از تجهیزات شناگری برای تمرین یوگای شناور استفاده می کنید ، می توانید در آب های عمیق نیز تمرین کنید. "ژیزل گفت.
فرض کنید شما می خواهید از موقعیت Warrior II به حالت مثلث بروید - گیزر اشاره می کند که وقتی به جلو و عقب می روید ، در موقعیت 1 استنشاق کنید و در موقعیت 2 نفس خود را بیرون دهید ، سپس برای دو دقیقه بعدی تنفس را تغییر دهید II) و اجازه دهید بدن و آب قدم های شما را هدایت کنند. این حالت ها را می توان به راحت ترین روش انجام داد ، بنابراین می توانید آنها را شناور کرده و اصلاح کنید تا صورت شما زیر آب نباشد - که برای قسمت استنشاق ژست بسیار مهم است.
هنگامی که شناور هستید ، حرکت دایره ای باعث چرخش شما می شود - گیزر می خواهد شما حرکت را در آغوش بگیرید. در اینجا شما یک گرداب ایجاد می کنید که توسط هسته و آب هدایت می شود.
بدیهی است که موقعیت "سگ پایین" باید اصلاح شود. گیسر برای این امر دو راه حل پیشنهاد داد: اینکه با تمرین حالت قایقرانی آن را زیر و رو کنید ، یا اینکه با انجام یک کلاغ کناری پای راست آن را به پهلو برگردانید.
جیزل گفت: "خوشحال باش ، آزمایش کن ، به خودت اعتماد کن - اگر احساس خوبی داری ، کار درستی است"
هنگامی که از وی س askedال شد که آیا اشکالی در یوگای استخر وجود دارد یا خیر ، گفت: "شما احساس خوبی ، آزادی و سرگرمی زیادی دارید و هرگز نمی خواهید متوقف شوید. اگر کارهای دیگری برای انجام دادن دارید ، فکر می کنم این یک ضرر باشد. "
زمان ارسال: 27 تا 20-20 آگوست