स्विमिंग पूल योग के शारीरिक लाभ गर्मियों की धूप में शांत से कहीं अधिक हैं

योग के कोई सख्त नियम नहीं हैं। व्यायाम का पूरा बिंदु आपके शरीर को अच्छा महसूस करना है - समीकरण में एक पूल जोड़ना न केवल आपको गर्मी की गर्मी में ठंडा करने में मदद कर सकता है, बल्कि अधिक भी कर सकता है।

“पूल योग पानी के प्रतिरोध और उछाल वाले गुणों का लाभ उठाता है, जिससे बिना प्रभाव के कुल शरीर का व्यायाम हो सकता है, जिससे कैलोरी की खपत बढ़ जाती है, मांसपेशियों में तनाव और लचीलापन बढ़ जाता है और परिसंचरण में सुधार होता है। यह सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है और व्यायाम के बाद होने वाला दर्द प्रमाणित योग प्रशिक्षक और h2yoga के संस्थापक पर मुकदमा करता है।

स्विमिंग पूल में उत्पन्न प्राकृतिक प्रतिरोध न केवल आपकी मांसपेशियों की मालिश कर सकता है, बल्कि आपको शरारती होने में भी मदद कर सकता है। यही कारण है कि आपके अभ्यास को जलमग्न करने से तंत्रिका तंत्र शांत हो सकता है और आराम, वसूली और वसूली को बढ़ावा दे सकता है।

गीजर का कहना है कि पानी आपके चलने की गहराई के आधार पर आपके वजन का 80% तक अवशोषित कर सकता है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने और तनाव को कम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अपने व्यायाम से अधिक नियंत्रण के साथ, आप जमीन पर अधिक या लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं।

“यदि आपके पास एक स्विमिंग पूल है, तो आप प्रवेश कर सकते हैं और दौड़ शुरू कर सकते हैं। आपका शरीर हमेशा आपका सबसे अच्छा शिक्षक है। किसी भी योग मुद्रा से शुरू करें - आपका शरीर आपको बताएगा कि आगे कहाँ बढ़ना है, कहाँ खिंचाव करना है, कब अच्छा महसूस करना है, कब नहीं, और आपको गिरने से रोकने के लिए कैसे समायोजित करना है, ”गेसर कहते हैं।

आप अपने स्वयं के पूल प्रवाह को डिजाइन करने के लिए स्वतंत्र हैं, और गीज़र आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव साझा कर सकता है।

“छाती का स्तर समर्थन प्रदान करने के लिए काफी गहरा है और अधिकांश खड़े पदों, प्रवाह और संतुलन के लिए पर्याप्त प्रतिरोध है। हालाँकि, यदि आप तैरने वाले योगाभ्यास के लिए बोयोनिक उपकरण का उपयोग करते हैं, तो आप गहरे पानी में भी अभ्यास कर सकते हैं। ”गिजेल ने कहा।

मान लीजिए कि आप वारियर II स्थिति से त्रिकोण स्थिति में संक्रमण करना चाहते हैं - गिजर बताते हैं कि जब आप आगे और पीछे संक्रमण करते हैं, तो स्थिति 1 में श्वास लें और स्थिति 2 में साँस छोड़ें। फिर, अगले दो मिनट के लिए, श्वास छोड़ें (योद्धा में साँस छोड़ें) II) और अपने शरीर और पानी को अपने चरणों का मार्गदर्शन करने दें। ये पोज़ सबसे सुविधाजनक तरीके से किया जा सकता है, इसलिए आप उन्हें फ्लोट कर सकते हैं और उन्हें संशोधित कर सकते हैं ताकि आपका चेहरा पानी के नीचे न हो - जो कि मुद्रा के साँस लेना हिस्से के लिए महत्वपूर्ण है।

जब तैरते हैं, तो सर्कुलर मोशन आपको स्पिन करता है - गिजर चाहता है कि आप मोशन को गले लगा लें। यहाँ आप एक भंवर बना रहे हैं जो कोर और पानी से संचालित है।

जाहिर है, "कुत्ते नीचे" स्थिति को संशोधित करने की आवश्यकता है। Gisser ने इसके लिए दो समाधान प्रस्तावित किए: रोइंग आसन का अभ्यास करके इसे उल्टा करना, या सीधे लेग साइड कौवा प्रदर्शन करके इसे बग़ल में मोड़ना।

"खुश रहो, प्रयोग करो, अपने आप पर भरोसा रखो - अगर आपको अच्छा लगता है, तो यह करना सही है," गिसेले ने कहा लेकिन वह हमेशा सनस्क्रीन पहनने, हाइड्रेटेड रहने, पानी चलाने से पहले खाना न खाने और अकेले तैरने की सलाह देती है।

यह पूछे जाने पर कि क्या पूल योग में कोई कमियां थीं, गिजेल ने कहा: "आप अच्छा महसूस करते हैं, स्वतंत्र हैं और बहुत मज़ा करते हैं, और आप कभी भी रोकना नहीं चाहते हैं। यदि आपके पास करने के लिए अन्य चीजें हैं, तो मुझे लगता है कि नुकसान हो सकता है। “