Joga nema stroga pravila. Cijela poanta vježbe je da se vaše tijelo osjeća dobro - dodavanje bazena u jednadžbu može vam pomoći ne samo da se rashladite u ljetnim vrućinama, već i učiniti više.
„Pool Yoga iskorištava svojstva otpora i plovnosti vode kako bi stvorio tjelesnu tjelovježbu bez utjecaja, što povećava potrošnju kalorija, povećava napetost i fleksibilnost mišića i poboljšava cirkulaciju. Također ublažava upale, bolove u mišićima i zglobovima te bolnost nakon vježbanja Ovlašteni instruktor joge i osnivač h2yoga sue gisser.
Prirodni otpor stvoren u bazenu ne samo da može masirati vaše mišiće, već i pomoći vam da budete zločesti. Zato potapanje vaše prakse može smiriti živčani sustav i pospješiti odmor, oporavak i oporavak, dodao je Gisser.
Voda može apsorbirati do 80% vaše težine, ovisno o dubini vašeg hodanja, što potiče vaše mišiće da se opuste i smanjuje stres u zglobovima, kaže Gisser. Uz veću kontrolu od vježbanja, možete vježbati duže ili duže nego na kopnu.
“Ako imate bazen, možete ući i započeti utrku. Vaše je tijelo uvijek vaš najbolji učitelj. Započnite s bilo kojom joga pozom - tijelo će vam reći kamo se dalje kretati, gdje se protezati, kada se osjećati dobro, kada ne i kako se prilagoditi da ne padnete “, kaže Giser.
Možete slobodno dizajnirati vlastiti tok bazena, a gisser može podijeliti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete.
“Razina prsa dovoljno je duboka da pruža potporu i dovoljno otpora za većinu stojećih položaja, protoka i ravnoteže. Međutim, ako koristite opremu za uzgon za plutajuće vježbe joge, možete vježbati i u dubokoj vodi. ”Rekla je Giselle.
Pretpostavimo da želite prijeći iz položaja Warrior II u položaj trokuta - gisser ističe da kada prelazite naprijed-natrag, udahnite u položaju 1 i izdahnite u položaju 2. Zatim, tijekom sljedeće dvije minute, prebacite disanje (izdahnite u Warrior-u II) i neka vaše tijelo i voda vode vaše korake. Te se poze mogu izvesti na najprikladniji način, tako da ih možete plutati i modificirati tako da vaše lice neće biti pod vodom - što je presudno za inhalacijski dio poze.
Kada plutate, kružno vas pokreće da vrtite - gisser želi da prihvatite pokret. Ovdje stvarate vrtlog koji pokreću jezgra i voda.
Očito je da je položaj "pas dolje" potrebno izmijeniti. Gisser je za to predložio dva rješenja: okrenuti je naopako uvježbavajući držanje vesla ili okrenuti bočno izvodeći bočnu vranu ravnih nogu.
"Budite sretni, eksperimentirajte, vjerujte sebi - ako se osjećate dobro, to je ispravno", rekla je Giselle. Ali ona uvijek savjetuje nošenje kreme za sunčanje, držanje hidratacije, ne jedenje prije tekuće vode i ne kupanje samo.
Na pitanje postoje li nedostaci u jogiranju u bazenu, Giselle je rekla: „Osjećate se dobro, slobodno i puno se zabavljate i nikad ne želite stati. Ako imate drugih poslova, mislim da bi to mogao biti nedostatak. “
Vrijeme objavljivanja: kolovoz-27-2020