Yoga tidak memiliki aturan ketat. Inti dari latihan ini adalah membuat tubuh Anda merasa nyaman - menambahkan kolam ke dalam persamaan tidak hanya membantu Anda mendinginkan diri di musim panas, tetapi juga melakukan lebih banyak hal.
“Yoga Renang memanfaatkan sifat ketahanan dan daya apung air untuk menciptakan latihan tubuh total tanpa dampak, yang meningkatkan konsumsi kalori, meningkatkan ketegangan dan kelenturan otot, serta meningkatkan sirkulasi. Ini juga mengurangi peradangan, nyeri otot dan sendi, dan nyeri pasca latihan. Instruktur yoga bersertifikat dan pendiri h2yoga sue gisser.
Resistensi alami yang dihasilkan di kolam renang tidak hanya dapat memijat otot Anda, tetapi juga membantu Anda menjadi nakal. Itulah mengapa merendam latihan Anda dapat menenangkan sistem saraf dan mendorong istirahat, pemulihan, dan pemulihan, tambah gisser.
Air dapat menyerap hingga 80% berat badan Anda, tergantung pada kedalaman jalan kaki Anda, yang mendorong otot Anda untuk rileks dan mengurangi tekanan sendi, kata Gisser. Dengan kontrol lebih dari olahraga Anda, Anda bisa berolahraga lebih lama atau lebih lama dari di darat.
“Jika Anda memiliki kolam renang, Anda bisa masuk dan memulai balapan. Tubuh Anda selalu menjadi guru terbaik Anda. Mulailah dengan pose yoga apa pun - tubuh Anda akan memberi tahu Anda ke mana harus bergerak selanjutnya, ke mana harus melakukan peregangan, kapan merasa baik, kapan tidak, dan bagaimana menyesuaikan diri agar Anda tidak jatuh, ”kata giser.
Anda bebas merancang aliran kolam Anda sendiri, dan gisser dapat membagikan beberapa tip untuk membantu Anda memulai.
“Tingkat dada cukup dalam untuk memberikan dukungan dan ketahanan yang cukup untuk sebagian besar posisi berdiri, aliran, dan keseimbangan. Namun, jika Anda menggunakan peralatan apung untuk latihan yoga terapung, Anda juga bisa berlatih di perairan dalam. Kata Giselle.
Misalkan Anda ingin beralih dari posisi Warrior II ke posisi segitiga - gisser menunjukkan bahwa saat Anda melakukan transisi bolak-balik, tarik napas di posisi 1 dan buang napas di posisi 2. Kemudian, selama dua menit berikutnya, ganti pernapasan (buang napas di Warrior II) dan biarkan tubuh dan air memandu langkah Anda. Pose-pose ini dapat dilakukan dengan cara yang paling nyaman, sehingga Anda dapat mengapungkannya dan memodifikasinya sehingga wajah Anda tidak akan berada di bawah air - yang sangat penting untuk bagian penghirupan dari pose tersebut.
Saat mengambang, gerakan melingkar membuat Anda berputar - gisser ingin Anda merangkul gerakan. Di sini Anda membuat pusaran yang digerakkan oleh inti dan air.
Jelas, posisi "dog down" perlu diubah. Gisser mengusulkan dua solusi untuk ini: membalikkannya dengan mempraktikkan postur mendayung, atau memutarnya ke samping dengan melakukan gagak sisi kaki lurus.
“Berbahagialah, bereksperimen, percayalah pada diri sendiri - jika Anda merasa baik, itu hal yang benar untuk dilakukan,” kata Giselle. Tapi dia selalu menyarankan memakai tabir surya, tetap terhidrasi, tidak makan sebelum air mengalir, dan tidak berenang sendirian.
Ketika ditanya apakah ada kekurangan dari pool yoga, Giselle berkata: “Anda merasa baik, bebas dan bersenang-senang, dan Anda tidak pernah ingin berhenti. Jika Anda memiliki hal lain untuk dilakukan, saya pikir itu mungkin merugikan. “
Waktu posting: 27 Agustus-2020