Jóga hefur engar strangar reglur. Allur tilgangurinn með æfingunni er að láta líkama þínum líða vel - að bæta sundlaug við jöfnuna getur ekki aðeins hjálpað þér að kólna í sumarhitanum, heldur einnig gert meira.
„Sundlaugarjóga nýtir viðnám og flothæfileika vatns til að skapa líkamsrækt án áhrifa, sem eykur kaloríneyðslu, eykur vöðvaspennu og sveigjanleika og bætir blóðrásina. Það léttir einnig bólgu, verki í vöðvum og liðum og eymsli eftir æfingu Löggiltur jógakennari og stofnandi h2yoga sue gisser.
Náttúruleg viðnám sem myndast í sundlauginni getur ekki aðeins nuddað vöðvana heldur einnig hjálpað þér að vera óþekk. Þess vegna getur kafi í taugakerfinu róað taugakerfið og stuðlað að hvíld, bata og bata, bætti Gisser við.
Vatn getur tekið upp allt að 80% af þyngd þinni, háð dýpt göngu þinnar, sem hvetur vöðvana til að slaka á og dregur úr liðstreitu, segir gisser. Með meiri stjórn en æfingin þín geturðu æft lengur eða lengur en á landi.
„Ef þú ert með sundlaug geturðu farið í og byrjað hlaupið. Líkami þinn er alltaf besti kennarinn þinn. Byrjaðu með hvaða jógastellingu sem er - líkami þinn mun segja þér hvert þú átt að hreyfa þig næst, hvar á að teygja, hvenær þér líður vel, hvenær ekki og hvernig á að laga til að koma í veg fyrir að þú dettur, “segir giser.
Þér er frjálst að hanna þitt eigið sundlaugaflæði og gisser getur deilt nokkrum ráðum til að hjálpa þér að byrja.
„Stig kistunnar er nógu djúpt til að veita stuðning og nægjanlegt mótstöðu fyrir flestar standandi stöður, flæði og jafnvægi. Hins vegar, ef þú notar flotbúnað til fljótandi jógaæfinga, geturðu líka æft á djúpu vatni. ”Sagði Giselle.
Segjum að þú viljir fara úr Warrior II stöðu í þríhyrningsstöðu - gisser bendir á að þegar þú skiptir fram og til baka, andaðu að þér í stöðu 1 og andaðu frá þér í stöðu 2. Skiptu síðan um öndun næstu tvær mínútur (andaðu frá þér í Warrior II) og láttu líkama þinn og vatnið leiða spor þín. Þessar stellingar er hægt að gera á sem þægilegastan hátt, þannig að þú getur flotið þeim og breytt þeim svo andlit þitt verði ekki neðansjávar - sem skiptir sköpum fyrir innöndunarhluta stellingarinnar.
Þegar fljótandi, hringlaga hreyfing fær þig til að snúast - gisser vill að þú takir til hreyfingar. Hér ertu að búa til hringiðu sem knúinn er áfram af kjarna og vatni.
Augljóslega þarf að breyta „hundinum niðri“ stöðu. Gisser lagði til tvær lausnir við þessu: að snúa því á hvolf með því að æfa róðrarstöðu, eða snúa henni til hliðar með því að framkvæma beina hliðarkrá.
„Vertu hamingjusamur, gerðu tilraun, treystir sjálfum þér - ef þér líður vel, þá er það rétti hluturinn,“ sagði Giselle En hún ráðleggur alltaf að nota sólarvörn, vera vökva, borða ekki áður en rennandi vatn er og synda ekki ein.
Þegar hún var spurð að því hvort einhverjir gallar væru við sundlaugarjóga sagði Giselle: „þér líður vel, frjáls og hefur mjög gaman og þú vilt aldrei hætta. Ef þú hefur annað að gera held ég að það gæti verið ókostur. „
Tími pósts: Ágúst-27-2020