היתרונות הפיזיים של יוגה בבריכת שחייה הם הרבה יותר מהקריר בשמש בקיץ

ליוגה אין כללים נוקשים. כל העניין של התרגיל הוא לגרום לגוף שלך להרגיש טוב - הוספת בריכה למשוואה יכולה לא רק לעזור לך להתקרר בחום הקיץ, אלא גם לעשות יותר.

“יוגה בבריכה מנצלת את תכונות ההתנגדות והציפה של מים כדי ליצור פעילות גופנית כוללת ללא השפעה, מה שמגדיל את צריכת הקלוריות, מגביר את מתח השרירים וגמישותו ומשפר את המחזור. זה גם מקל על דלקות, כאבי שרירים ומפרקים, וכאב לאחר אימון ומורה ליוגה מוסמך ומייסד h2yoga sue gisser.

ההתנגדות הטבעית הנוצרת בבריכת השחייה יכולה לא רק לעסות את השרירים, אלא גם לעזור לך להיות שובבים. בגלל זה שקיעת התרגול שלך יכולה להרגיע את מערכת העצבים ולקדם מנוחה, החלמה והתאוששות, הוסיף גיסר.

מים יכולים לספוג עד 80% ממשקלך, תלוי בעומק ההליכה שלך, מה שמעודד את השרירים שלך להירגע ומפחית מתח משותף, אומר גיסר. עם שליטה רבה יותר מאשר התרגיל שלך, אתה יכול לממש יותר או יותר מאשר ביבשה.

“אם יש לך בריכת שחייה, אתה יכול להיכנס ולהתחיל במירוץ. הגוף שלך הוא תמיד המורה הכי טוב שלך. התחל עם כל תנוחת יוגה - הגוף שלך יגיד לך לאן להתקדם הלאה, לאן למתוח, מתי להרגיש טוב, מתי לא ואיך להסתגל כדי למנוע נפילה, "אומר גיזר.

אתה רשאי לעצב את זרימת הבריכה שלך, וגיסר יכול לשתף כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל.

"מפלס החזה עמוק מספיק בכדי לספק תמיכה ומספיק התנגדות לרוב תנוחות העמידה, הזרימה והאיזון. עם זאת, אם אתה משתמש בציוד ציפה לתרגול יוגה צף, אתה יכול להתאמן גם במים עמוקים. אמרה ג'יזל.

נניח שאתה רוצה לעבור ממצב הלוחם השני למצב המשולש - גיסר מציין שכאשר אתה עובר קדימה ואחורה, שאף במצב 1 ונשוף במצב 2. ואז, בשתי הדקות הבאות, החלף נשימה (נשוף בלוחם II) ותנו לגופכם ולמים להנחות את צעדיכם. תנוחות אלו יכולות להיעשות בצורה הנוחה ביותר, כך שתוכלו לרחף אותן ולשנות אותן כך שפניכם לא יהיו מתחת למים - וזה קריטי לחלק השאיפה בתנוחה.

כשצף תנועה מעגלית גורמת לך להסתובב - גיסר רוצה לאמץ תנועה. כאן אתה יוצר מערבולת המונעת על ידי הליבה והמים.

ברור שיש לשנות את עמדת "הכלב למטה". גיסר הציע שני פתרונות לכך: להפוך אותו על ידי תרגול תנוחת החתירה, או להפוך אותו הצידה על ידי ביצוע עורב צד רגל ישרה.

"להיות מאושר, להתנסות, לסמוך על עצמך - אם אתה מרגיש טוב, זה הדבר הנכון לעשות," אמרה ג'יזל אבל היא תמיד ממליצה ללבוש קרם הגנה, להישאר בלחות, לא לאכול לפני מים זורמים ולא לשחות לבד.

כשנשאלה אם יש חסרונות ביוגה בבריכה, אמרה ג'יזל: "אתה מרגיש טוב, חופשי ויש לך הרבה כיף, ולעולם לא תרצה להפסיק. אם יש לך דברים אחרים לעשות, אני חושב שזה עשוי להיות חסרון. "