ヨガには厳格なルールはありません。エクササイズの要点は、体を心地よくすることです。方程式にプールを追加すると、夏の暑さでクールダウンするだけでなく、さらに多くのことができます。
「プールヨガは、水の抵抗と浮力の特性を利用して、衝撃のない全身運動を作成します。これにより、カロリー消費量が増加し、筋肉の緊張と柔軟性が高まり、循環が改善されます。また、炎症、筋肉痛、関節痛、運動後の痛みを和らげます。認定ヨガインストラクターであり、h2yogaスーギッサーの創設者です。
スイミングプールで発生する自然な抵抗は、筋肉をマッサージするだけでなく、いたずらをするのにも役立ちます。だからこそ、あなたの練習を沈めることは神経系を落ち着かせ、休息、回復、回復を促進することができる、とギサーは付け加えました。
歩行の深さにもよりますが、水は体重の最大80％を吸収する可能性があります。これにより、筋肉がリラックスし、関節のストレスが軽減されます。あなたの運動よりも多くのコントロールで、あなたは陸上よりも長くまたは長く運動することができます。
「プールがあれば、レースに参加してスタートすることができます。あなたの体は常にあなたの最高の先生です。ヨガのポーズから始めましょう。体は、次に動く場所、ストレッチする場所、気分が良いとき、そうでないとき、転倒を防ぐための調整方法を教えてくれます」とgiser氏は言います。
あなたはあなた自身のプールフローを自由に設計することができます、そして、gisserはあなたが始めるのを助けるためにいくつかのヒントを共有することができます。
「胸の高さは、ほとんどの立位、流れ、バランスをサポートし、十分な抵抗を提供するのに十分な深さです。ただし、浮力ヨガの練習に浮力装置を使用する場合は、深海で練習することもできます。ジゼルは言った。
ウォリアーIIの位置から三角形の位置に移行したいとします。ギッサーは、前後に移行するときは、ポジション1で息を吸い、ポジション2で息を吐きます。次に、次の2分間、呼吸を切り替えます（ウォリアーで息を吐きます）。 II）そしてあなたの体と水があなたのステップを導くようにしなさい。これらのポーズは最も便利な方法で実行できるため、顔が水中にならないように浮かせて修正することができます。これは、ポーズの吸入部分にとって非常に重要です。
浮いているとき、円運動はあなたを回転させます–gisserはあなたに運動を受け入れて欲しいです。ここでは、コアと水によって駆動される渦を作成しています。
明らかに、「ドッグダウン」位置を変更する必要があります。Gisserは、このための2つの解決策を提案しました。漕ぐ姿勢を練習して逆さまにするか、まっすぐな脚のサイドカラスを実行して横向きにするかです。
「幸せになり、実験し、自分を信頼してください。気分が良ければ、それは正しいことです」とジゼルは言いました。しかし、彼女は常に日焼け止めを着用し、水分を補給し、水を流す前に食事をせず、一人で泳がないようにアドバイスしています。
プールヨガに欠点があるかどうか尋ねられたとき、ジゼルは次のように述べています。他にやることがあれば、それはデメリットかもしれないと思います。「「
投稿時間：2020年8月27日