ಈಜುಕೊಳ ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಯೋಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು - ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೊಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

“ಪೂಲ್ ಯೋಗವು ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೇಲುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ 2 ಯೋಗ ಸ್ಯೂ ಗಿಸ್ಸರ್ ಸ್ಥಾಪಕ.

ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಟತನದಿಂದಿರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಹುದು, ಗಿಸರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಆಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 80% ವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಿಸ್ಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭೂಮಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

“ನೀವು ಈಜುಕೊಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕ. ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಗಿಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೂಲ್ ಹರಿವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗಿಸ್ಸರ್ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಎದೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೇಲುವ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತೇಲುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ”ಜಿಸೆಲ್ ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ವಾರಿಯರ್ II ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ - ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ಥಾನ 1 ರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು 2 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಎಂದು ಗಿಸ್ಸರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ವಾರಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ II) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ. ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೇಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ನೀರೊಳಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಭಂಗಿಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಗಿಸ್ಸರ್ ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಸುಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, "ಡಾಗ್ ಡೌನ್" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗಿಸ್ಸರ್ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು: ರೋಯಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನೇರ ಕಾಲು ಪಕ್ಕದ ಕಾಗೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು.

"ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಜಿಸೆಲ್ ಹೇಳಿದರು ಆದರೆ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಲು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಲು, ನೀರು ಹರಿಯುವ ಮೊದಲು eating ಟ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಈಜಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.

ಪೂಲ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಜಿಸೆಲ್ ಹೇಳಿದರು: “ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರು, ಮುಕ್ತರು ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. “