요가에는 엄격한 규칙이 없습니다. 운동의 요점은 몸을 기분 좋게 만드는 것입니다. 방정식에 수영장을 추가하면 더위를 식힐뿐만 아니라 더 많은 일을 할 수 있습니다.
“풀 요가는 물의 저항과 부력 특성을 활용하여 충격없이 전신 운동을 만들어 칼로리 소비를 늘리고 근육 긴장과 유연성을 높이며 순환을 개선합니다. 또한 염증, 근육 및 관절통, 운동 후 통증을 완화합니다. 인증 된 요가 강사이자 h2yoga sue gisser의 설립자입니다.
수영장에서 발생하는 자연 저항은 근육을 마사지 할뿐만 아니라 장난 꾸러기에도 도움이됩니다. 그렇기 때문에 연습을하면 신경계를 진정시키고 휴식, 회복 및 회복을 촉진 할 수 있다고 Gisser는 덧붙였습니다.
물은 걷는 깊이에 따라 체중의 80 %까지 흡수 할 수있어 근육이 이완되도록하고 관절 스트레스를 줄여 준다고 Gisser는 말합니다. 당신의 운동보다 더 많은 통제력으로 당신은 육지보다 더 오래 또는 더 오래 운동 할 수 있습니다.
“수영장이 있으면 경주를 시작하고 시작할 수 있습니다. 당신의 몸은 항상 최고의 선생님입니다. 요가 자세로 시작하십시오. 몸은 다음에 어디로 움직여야하는지, 어디에서 스트레칭을해야하는지, 기분이 좋을 때, 그렇지 않은 경우, 넘어지지 않도록 조정하는 방법을 알려줍니다.
자신 만의 풀 흐름을 자유롭게 디자인 할 수 있으며 Gisser는 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 공유 할 수 있습니다.
“가슴의 높이는 대부분의 서있는 자세, 흐름 및 균형에 대한지지와 충분한 저항을 제공 할 수있을만큼 깊습니다. 그러나 부유 요가 연습을 위해 부력 장비를 사용하면 심해에서 연습 할 수도 있습니다. ”Giselle이 말했습니다.
Warrior II 위치에서 삼각형 위치로 전환하려고한다고 가정 해 보겠습니다. Gisser는 앞뒤로 전환 할 때 위치 1에서 숨을들이 마시고 위치 2에서 숨을 내쉬고 다음 2 분 동안 호흡을 전환하십시오 (Warrior에서 숨을 내쉬십시오). II) 몸과 물이 발걸음을 인도하도록하십시오. 이러한 포즈는 가장 편리한 방법으로 수행 할 수 있으므로 얼굴이 수중에 있지 않도록 플로팅하고 수정할 수 있습니다. 이는 포즈의 흡입 부분에 매우 중요합니다.
떠있을 때 원을 그리면 회전합니다. gisser는 모션을 받아들이기를 원합니다. 여기서 당신은 코어와 물에 의해 움직이는 소용돌이를 만들고 있습니다.
당연히 "도그 다운"위치를 수정해야합니다. Gisser는 이에 대한 두 가지 해결책을 제안했습니다. 조정 자세를 연습하여 거꾸로 뒤집거나 똑바로 다리 옆 까마귀를 수행하여 옆으로 돌리는 것입니다.
"행복하고, 실험하고, 자신을 믿으십시오. 기분이 좋으면 옳은 일입니다"라고 Giselle은 말했습니다. 그러나 그녀는 항상 자외선 차단제를 바르고 수분을 유지하고 물을 마시기 전에 먹지 말고 혼자 수영하지 말라고 조언합니다.
수영장 요가에 어떤 결점이 있는지 물었을 때 Giselle은 다음과 같이 말했습니다.“기분이 좋고 자유롭고 많은 즐거움을 느끼며 멈추고 싶지 않습니다. 다른 할 일이 있으면 단점이 될 수 있다고 생각합니다. “
포스트 시간 : Aug-27-2020