Yoga huet keng strikt Regelen. De ganze Punkt vun der Übung ass fir Äre Kierper gutt ze fillen - e Pool derbäi an der Gleichung kann net nëmmen hëllefen Iech an der Summerhëtzt ofzekillen, awer och méi maachen.
"Pool Yoga profitéiert vun der Resistenz an der Opdriffungseigenschaften vum Waasser fir eng Gesamtkierperübung ouni Impakt ze kreéieren, wat de Kalorieverbrauch erhéicht, d'Muskelspannung a Flexibilitéit erhéicht, a verbessert d'Zirkulatioun. Et erliichtert och Entzündungen, Muskel- a Gelenkschmerzen, an no Übung Schmerz Zertifizéiert Yoga Instruktor a Grënner vum h2yoga sue gisser.
Den natierlechen Widderstand deen an der Schwämm generéiert gëtt kann net nëmmen Är Muskelen masséieren, awer och hëllefen Iech frech ze sinn. Duerfir kann Är Praxis ënnerzegoen den Nervensystem berouegen a Rescht, Erhuelung an Erhuelung förderen, huet de Gisser bäigefüügt.
Waasser kann bis zu 80% vun Ärem Gewiicht absorbéieren, ofhängeg vun der Tiefe vun Ärem Spazéiergang, wat Är Muskelen encouragéiert ze entspanen a reduzéiert de gemeinsame Stress, seet de Gisser. Mat méi Kontroll wéi Är Übung, kënnt Dir méi oder méi laang ausüben wéi um Land.
„Wann Dir eng Schwämm hutt, da kënnt Dir an d'Course goen. Äre Kierper ass ëmmer Äre beschten Enseignant. Fänkt mat all Yoga astellen un - Äre Kierper wäert Iech soen, wou Dir weider kënnt, wou Dir Iech strecke wëllt, wéini Dir Iech gutt fillt, wann net, a wéi Dir Iech upasst, fir datt Dir net fällt, "seet de Giser.
Dir sidd fräi Ären eegene Poolfloss ze designen, a Gisser kann e puer Tipps deelen fir Iech ze hëllefen.
“Den Niveau vun der Broscht ass déif genuch fir Ënnerstëtzung a genuch Widderstand fir déi meescht Positiounen, Floss a Balance ze bidden. Wéi och ëmmer, wann Dir Schwammausrüstung fir schwiewend Yoga Praxis benotzt, kënnt Dir och an déif Waasser üben. “Sot d'Giselle.
Stellt Iech vir, Dir wëllt vun der Warrior II Positioun an d'Dräieckspositioun iwwergoen - Gisser weist drop hin, datt wann Dir hin an hier iwwergëtt, an der Positioun 1 ootmen an an der Positioun 2. An da fir déi nächst zwou Minutten d'Atemt wiesselen (ausootmen am Warrior II) a loosst Äre Kierper a Waasser Är Schrëtt féieren. Dës Posen kënnen op déi bequemste Manéier gemaach ginn, sou datt Dir se schwëmmt an ännert, sou datt Äert Gesiicht net ënner Waasser ass - wat entscheedend fir den Inhalatiounsdeel vun der Pose ass.
Wann Dir schwëmmt, kreesfërmeg Bewegung mécht Iech dréinen - Gisser wëll datt Dir Bewegung ëmfaasst. Hei kreéiert Dir e Wirbel, dee vum Kär a vum Waasser gedriwwe gëtt.
Natierlech muss de "Dog down" Positioun geännert ginn. De Gisser huet zwou Léisunge fir dëst virgeschloen: et op d'Kopp ze dréinen duerch d'Reihëllef ze praktizéieren, oder se säitlech ze dréinen andeems en e richtege Been Säit Kréich ausféiert.
"Sidd glécklech, experimentéiert, vertraut Iech selwer - wann Dir Iech gutt fillt, ass et déi richteg Saach ze maachen," sot d'Giselle Awer hatt réit ëmmer Sonnecrème ze droen, hydratiséiert ze bleiwen, net iesse virum fléissend Waasser, an net alleng ze schwammen.
Op d'Fro ob et Nodeeler fir de Pool-Yoga ze ginn, sot d'Giselle: "Dir fillt Iech gutt, fräi a hutt vill Spaass, an Dir wëllt ni ophalen. Wann Dir aner Saachen hutt ze maachen, ech mengen dat kéint en Nodeel sinn. "
Postzäit: Aug-27-2020