Jogai nav stingru noteikumu. Viss vingrinājuma mērķis ir panākt, lai jūsu ķermenis justos labi - baseina pievienošana vienādojumam var ne tikai palīdzēt atdzist vasaras karstumā, bet arī paveikt vairāk.
“Baseina joga izmanto ūdens pretestības un peldspējas īpašības, lai radītu kopēju ķermeņa vingrinājumu bez triecieniem, kas palielina kaloriju patēriņu, palielina muskuļu sasprindzinājumu un elastību un uzlabo cirkulāciju. Tas arī mazina iekaisumu, muskuļu un locītavu sāpes un sāpīgumu pēc vingrinājumiem. Sertificēts jogas instruktors un h2yoga dibinātājs iesūdz tiesu.
Dabiskā pretestība, ko rada peldbaseins, var ne tikai masēt muskuļus, bet arī palīdzēt būt nepaklausīgam. Tāpēc iegremdējot savu praksi, var nomierināt nervu sistēmu un veicināt atpūtu, atveseļošanos un atveseļošanos, piebilda gissers.
Ūdens var absorbēt līdz pat 80% no jūsu svara, atkarībā no pastaigas dziļuma, kas mudina jūsu muskuļus atslābināties un mazina locītavu stresu, saka Gisser. Izmantojot lielāku kontroli nekā vingrinājums, jūs varat vingrināties ilgāk vai ilgāk nekā uz sauszemes.
“Ja jums ir peldbaseins, varat pieteikties un startēt sacensībās. Jūsu ķermenis vienmēr ir labākais skolotājs. Sāciet ar jebkuru jogas pozu - jūsu ķermenis jums pateiks, kur virzīties tālāk, kur izstiepties, kad justies labi, kad nē un kā pielāgoties, lai nepieļautu krišanu, “saka Gisers.
Jūs varat brīvi izveidot savu baseina plūsmu, un gisser var dalīties ar dažiem padomiem, lai palīdzētu jums sākt darbu.
“Krūškurvja līmenis ir pietiekami dziļš, lai nodrošinātu atbalstu un pietiekamu pretestību lielākajai daļai stāvēšanas pozīciju, plūsmas un līdzsvara. Tomēr, ja peldošās jogas treniņam izmantojat peldspējas aprīkojumu, varat nodarboties arī dziļā ūdenī. ”Sacīja Žizele.
Pieņemsim, ka vēlaties pāriet no Warrior II stāvokļa uz trīsstūra stāvokli - gisser norāda, ka pārejot uz priekšu un atpakaļ, ieelpojiet 1. pozīcijā un izelpojiet 2. pozīcijā. Pēc tam nākamās divas minūtes mainiet elpošanu (izelpojiet Warrior II) un ļaujiet ķermenim un ūdenim vadīt soļus. Šīs pozas var izdarīt visērtākajā veidā, tāpēc jūs varat tās peldēt un modificēt tā, lai jūsu seja nebūtu zem ūdens - kas ir izšķiroši pozas ieelpošanas daļai.
Peldot, apļveida kustība liek jums griezties - gisser vēlas, lai jūs aptvertu kustību. Šeit jūs izveidojat virpuļu, ko virza kodols un ūdens.
Acīmredzot ir jāmaina pozīcija “suns uz leju”. Gisers tam piedāvāja divus risinājumus: apgriezt to otrādi, praktizējot airēšanas stāju, vai pagriezt to uz sāniem, veicot taisnu kāju sānu vārnu.
"Esiet laimīgs, eksperimentējiet, uzticieties sev - ja jūtaties labi, tas ir pareizi, ko darīt," sacīja Žizele. Bet viņa vienmēr iesaka valkāt sauļošanās krēmu, uzturēties mitrinātam, neēst pirms tekoša ūdens un nepeldēties vienatnē.
Uz jautājumu, vai baseina jogai ir kādi trūkumi, Žizele sacīja: “Jūs jūtaties labi, brīvi un ļoti jautri, un jūs nekad nevēlaties apstāties. Ja jums ir citas darbības, es domāju, ka tas varētu būt trūkums. “
Izlikšanas laiks: 27.-2020