നീന്തൽക്കുളം യോഗയുടെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്തെ വെയിലിലെ തണുപ്പിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്

യോഗയ്ക്ക് കർശനമായ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല. വ്യായാമത്തിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ചതാക്കുക എന്നതാണ് - സമവാക്യത്തിലേക്ക് ഒരു കുളം ചേർക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ തണുക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

“പൂൾ യോഗ ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധവും oy ർജ്ജസ്വലതയും ഉപയോഗിച്ച് മുതലെടുത്ത് ശരീരത്തിലെ മൊത്തം വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാതെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കം, പേശി, സന്ധി വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദനയും സർട്ടിഫൈഡ് യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറും എച്ച് 2 യോഗ സ്യൂ ജിസറിന്റെ സ്ഥാപകനുമാണ്.

നീന്തൽക്കുളത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, വികൃതിയായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമം, വീണ്ടെടുക്കൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിന്റെ ആഴത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 80% വരെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ജിസർ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച്, കരയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

“നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീന്തൽക്കുളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിച്ച് ഓട്ടം ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മികച്ച അധ്യാപകനാണ്. ഏതെങ്കിലും യോഗ പോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക - അടുത്തത് എവിടേക്ക് നീങ്ങണം, എവിടെ നീട്ടണം, എപ്പോൾ നല്ലത് അനുഭവിക്കണം, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ വീഴാതിരിക്കാൻ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയും, “ജിസർ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടേതായ പൂൾ ഫ്ലോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്, ഒപ്പം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ജിസറിന് ചില ടിപ്പുകൾ പങ്കിടാനും കഴിയും.

“നെഞ്ചിന്റെ തോത് ആഴത്തിലുള്ളതും പിന്തുണ നൽകുന്നതും നിലകൊള്ളുന്ന മിക്ക സ്ഥാനങ്ങൾക്കും ഒഴുക്കിനും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടത്ര പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ലോട്ടിംഗ് യോഗ പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ ബൊയാൻസി ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വെള്ളത്തിലും പരിശീലിക്കാം. ”ജിസെല്ലെ പറഞ്ഞു.

വാരിയർ II സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ത്രികോണ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക - നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും മാറുമ്പോൾ, സ്ഥാനം 1 ൽ ശ്വസിക്കുകയും സ്ഥാനത്ത് 2 ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, അടുത്ത രണ്ട് മിനിറ്റ് ശ്വസനം മാറുക (വാരിയറിൽ ശ്വാസം II) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ജലത്തെയും നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ പോസുകൾ‌ ഏറ്റവും സ convenient കര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ‌ ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും, അതിനാൽ‌ നിങ്ങളുടെ മുഖം വെള്ളത്തിനടിയിലാകാതിരിക്കാൻ‌ അവ ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യാനും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനും കഴിയും - ഇത് പോസിന്റെ ശ്വസന ഭാഗത്തിന് നിർ‌ണ്ണായകമാണ്.

ഫ്ലോട്ടിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നിങ്ങളെ സ്പിൻ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ ചലനം സ്വീകരിക്കാൻ ജിസർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാമ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ചുഴി ഇവിടെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വ്യക്തമായും, “ഡോഗ് ഡ” ൺ ”സ്ഥാനം പരിഷ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് രണ്ട് പരിഹാരങ്ങൾ ജിസ്സർ നിർദ്ദേശിച്ചു: റോയിംഗ് പോസ്ചർ പരിശീലിപ്പിച്ച് അതിനെ തലകീഴായി മാറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ നേരെ ലെഗ് സൈഡ് കാക്ക നടത്തുക വഴി വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിക്കുക.

“സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, പരീക്ഷിക്കുക, സ്വയം വിശ്വസിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അത് ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ കാര്യമാണ്,” ഗിസെൽ പറഞ്ഞു, പക്ഷേ സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും വെള്ളം ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും ഒറ്റയ്ക്ക് നീന്താതിരിക്കാനും അവൾ എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു.

പൂൾ യോഗയിൽ എന്തെങ്കിലും പോരായ്മകളുണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, ജിസെല്ലെ പറഞ്ഞു: “നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും സ free ജന്യവും രസകരവുമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പോരായ്മയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. “