Иог нь хатуу дүрэмгүй. Дасгалын гол зорилго нь таны биеийг сайхан мэдрэмж төрүүлэх явдал юм - тэгшитгэл дээр бассейн нэмэх нь зуны халуунд хөрөхөөс гадна илүү их зүйлийг хийх болно.
“Бассейн йог нь усны эсэргүүцэл ба хөвөх шинж чанарыг ашиглан биеийн нийт дасгал хөдөлгөөнийг бий болгодог бөгөөд ингэснээр илчлэгийн зарцуулалт нэмэгдэж, булчингийн хурцадмал байдал, уян хатан байдал нэмэгдэж, цусны эргэлт сайжирдаг. Энэ нь үрэвсэл, булчин, үе мөчний өвдөлтийг намдаах, дасгал хийсний дараах өвдөлтийг арилгах Иогийн гэрчилгээжүүлсэн багш, h2yoga sue gisser-ийн үүсгэн байгуулагч юм.
Усан бассейнд бий болсон байгалийн эсэргүүцэл нь таны булчинд массаж хийхээс гадна дэггүй болоход тусалдаг. Тийм ч учраас бясалгалаа гүнзгийрүүлснээр мэдрэлийн системийг тайвшруулж, амралт, сэргээн босголтыг сайжруулж чадна гэж Гиссер нэмж хэлэв.
Таны алхах гүнээс хамаарч ус таны жингийн 80% -ийг шингээж чаддаг бөгөөд энэ нь булчингаа тайвшруулж, үе мөчний стрессийг бууруулдаг гэж гиссер хэлэв. Дасгалыг бодвол илүү их хяналт тавьснаар та хуурай газраас удаан эсвэл удаан дасгал хийж болно.
“Хэрэв танд усан бассейн байгаа бол та уралдаанаа эхлүүлж болно. Таны бие үргэлж таны хамгийн сайн багш байдаг. Йогийн ямар ч зургаас эхэл - дараа нь хаана хөдлөх, хаана сунах, хэзээ сайхан болох, хэзээ үгүй, унахаас сэргийлж хэрхэн тохируулахыг бие чинь хэлж өгнө "гэж giser хэлэв.
Та усан сангийн урсгалыг өөрийн гараар хийх боломжтой бөгөөд gisser нь танд эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг хуваалцаж болно.
“Цээжний түвшин нь ихэнх зогсож буй байрлал, урсгал, тэнцвэрт байдлыг хангахуйц хангалттай эсэргүүцэл, дэмжлэг үзүүлэхүйц гүн юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хөвөгч йогийн дасгал хийхэд хөвөх тоног төхөөрөмж ашигладаг бол гүний усанд ч дасгал хийж болно. ”Гэж Жизель хэлэв.
Та Дайчин II байрлалаас гурвалжингийн байрлал руу шилжихийг хүсч байна гэж бодъё - нааш цааш шилжихдээ 1-р байранд амьсгалаа аваад 2-р байрандаа амьсгалаа гаргах хэрэгтэй гэж гиссер онцоллоо. II) бөгөөд таны бие, ус таны алхамыг удирдан чиглүүлээрэй. Эдгээр байрлалыг хамгийн тохиромжтой байдлаар хийж болох тул хөвж, нүүрээ усан доор байлгахгүйн тулд өөрчлөх боломжтой бөгөөд ингэснээр позийн амьсгалах хэсэгт маш чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.
Хөвөгч үед дугуй хөдөлгөөн нь таныг эргэхэд хүргэдэг - гиссер таныг хөдөлгөөнийг хүлээн авахыг хүсдэг. Энд та цөм, усаар хөтлөгдсөн эргүүлгийг бий болгож байна.
Мэдээжийн хэрэг, "нохой доошоо" байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай байна. Гиссер үүнд хоёр шийдлийг санал болгов: сэлүүрт хэв маягаар дасгал хийж доошоо эргүүлэх, эсвэл шулуун хөлийн хэрээ хийж хажуу тийш эргүүлэх.
"Аз жаргалтай бай, туршилт хий, өөртөө итгэ. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал энэ нь зөв зүйл" гэж Жизель хэлсэн боловч тэрээр үргэлж нарнаас хамгаалах тос зүүж, чийгшүүлж, усны урсгалаас өмнө хоол иддэггүй, ганцаараа сэлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Йог усан санд сэлгэх сул талууд байгаа эсэхийг асуухад Жизель: “Та сайхан, эрх чөлөөтэй, хөгжилтэй байдаг, хэзээ ч зогсохыг хүсдэггүй. Хэрэв танд өөр хийх зүйл байгаа бол энэ нь сул тал байж магадгүй гэж бодож байна. "
Бичлэгийн цаг: 8-р сарын 27-2020