ရေကူးကန်ယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများမှာနွေရာသီနေ၏အေးမြခြင်းထက်များစွာပိုသည်

ယောဂတွင်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများမရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအချက်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာစေခြင်းဖြစ်သည် - ညီမျှခြင်းတွင်ရေကူးကန်တစ်ခုထည့်ခြင်းသည်သင့်အားနွေရာသီအပူ၌အအေးပေးရုံသာမကပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

“ ရေကန်ယောဂသည်သက်ရောက်မှုမရှိဘဲစုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးရန်ရေ၏ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်ရေစိုခံနိုင်မှုဂုဏ်သတ္တိများကိုအခွင့်ကောင်းယူသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်းများကိုလည်းသက်သာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုခံစားရခြင်းတရား ၀ င်အသိအမှတ်ပြုထားသောယောဂသင်တန်းပို့ချသူနှင့် h2yoga Sue gisser ကိုတည်ထောင်သူဖြစ်သည်။

ရေကူးကန်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာသောသဘာဝခံနိုင်ရည်သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုအနှိပ်ခံနိုင်ရုံသာမကဆိုးကျိုးလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနစ်မြုပ်ခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးအနားယူခြင်း၊

ရေသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၈၀% အထိစုပ်ယူနိုင်သည်။ သင်၏လမ်းလျှောက်မှုအနက်ပေါ် မူတည်၍ သင်၏ကြွက်သားများကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေပြီးအဆစ်များကိုလျှော့ချပေးသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပို၍ ထိန်းချုပ်မှုရှိပါကသင်ကုန်းပေါ်တွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်ထက်ပိုရှည်နိုင်သည်။

“ သင့်မှာရေကူးကန်တစ်ခုရှိရင်ပြိုင်ပွဲကိုဝင်နိုင်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အမြဲတမ်းသင်၏အကောင်းဆုံးဆရာဖြစ်သည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မည်သည့်နေရာ၌ရွှေ့ရမည်၊ မည်သည့်နေရာတွင်မည်သည့်နေရာတွင်ရွှေ့မည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အခါ၌ခံစားရမည်နည်း၊ မည်သည့်အခါတွင်မခံစားရကြောင်းနှင့်သင့်ကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်မည်ကဲ့သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေကူးကန်စီးဆင်းမှုကိုဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။ gisser သည်သင်စတင်ရန်ကူညီရန်အချို့သောအကြံဥာဏ်များကိုမျှဝေနိုင်သည်။

"ရင်ဘတ်၏အဆင့်ကိုထောက်ခံမှုနှင့်ရပ်တည်မှုရာထူး, စီးဆင်းမှုနှင့်ချိန်ခွင်လျှာအများစုအတှကျလုံလောက်သောခုခံပေးဖို့လုံလောက်တဲ့နက်ရှိုင်းသည်။ သို့သော်ရေပေါ် yoga လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရေယုန်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုပါကရေနက်ပိုင်းတွင်သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ "Giselle ကဆိုသည်။

သင် Warrior II ၏အနေအထားမှတြိဂံအနေအထားသို့ကူးပြောင်းလိုသည်ဆိုပါစို့။ သင်သွားနှင့်အကူးပြောင်းသည့်အခါအနေအထား ၁ တွင်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အနေအထား ၂ တွင် exhale ပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက်နောက်ထပ်နှစ်မိနစ်အလိုတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုပြောင်းလဲပါ (Warrior တွင် exhale) II)) သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရေသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းလမ်းပြပါစေ။ ဒီရှိုးများကိုအဆင်ပြေဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ပြုလုပ်နိူင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်မျက်နှာကိုရေအောက်မရောက်စေရန်သင်သူတို့ကို float လုပ်၍ ပြုပြင်နိုင်သည် - ၎င်းသည်ရှူရှိုက်မိသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ရေပေါ်တွင်စက်ဝိုင်းလည်ပတ်မှုကသင့်အားလည်ပတ်စေသည် - gisser သည်သင့်အားလှုပ်ရှားမှုကိုလက်ခံစေလိုသည်။ ဤတွင်သင်သည်အဓိကနှင့်ရေဖြင့်မောင်းနှင်သောရေဝဲကိုဖန်တီးနေသည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့ "dog down" အနေအထားကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ Gisser သည်ဤအတွက်ဖြေရှင်းချက်နှစ်ခုကိုအဆိုပြုထားသည်။ ၎င်းကိုလှေလှော်နေသည့်အနေအထားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုဇောက်ထိုးလှည့်ရန်သို့မဟုတ်ဖြောင့်သောခြေထောက်ဘေးထွက်ကျီးကန်းကိုဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်ဘေးတိုက်လှည့်ရန်ဖြစ်သည်။

Giselle ကသူမအနေဖြင့်နေရောင်ကာကွယ်ရန်၊ ရေကိုမလည်ပတ်မီအစာစားခြင်း၊ တစ် ဦး တည်းရေကူးခြင်းမပြုရန်အမြဲအကြံပေးသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ရန်အားနည်းချက်များရှိပါသလားဟုမေးမြန်းသောအခါ Giselle က“ မင်းကမင်းကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ပျော်နေတယ်၊ ​​ဘယ်တော့မှမရပ်ချင်ဘူး။ သင်၌လုပ်ရန်အခြားအရာများရှိပါက၎င်းသည်အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ “