Yoga heeft geen strikte regels. Het hele punt van de oefening is om je lichaam een goed gevoel te geven - een zwembad toevoegen aan de vergelijking kan je niet alleen helpen af te koelen in de zomerse hitte, maar ook om meer te doen.
“Pool Yoga maakt gebruik van de weerstands- en drijfeigenschappen van water om een totale lichaamsoefening te creëren zonder impact, die het calorieverbruik verhoogt, de spierspanning en flexibiliteit verhoogt en de bloedsomloop verbetert. Het verlicht ook ontstekingen, spier- en gewrichtspijn en pijn na de training. Gecertificeerde yoga-instructeur en oprichter van h2yoga sue gisser.
De natuurlijke weerstand die in het zwembad wordt opgewekt, kan niet alleen uw spieren masseren, maar u ook helpen ondeugend te zijn. Daarom kan het onderdompelen van je beoefening het zenuwstelsel kalmeren en rust, herstel en herstel bevorderen, voegde gisser eraan toe.
Water kan tot 80% van je gewicht opnemen, afhankelijk van de diepte van je wandeling, wat je spieren aanmoedigt om te ontspannen en gewrichtsspanning vermindert, zegt gisser. Met meer controle dan uw training, kunt u langer of langer trainen dan op het land.
“Als je een zwembad hebt, kun je meedoen en aan de race beginnen. Je lichaam is altijd je beste leraar. Begin met elke yogapositie - je lichaam zal je vertellen waar je vervolgens moet bewegen, waar je moet strekken, wanneer je je goed moet voelen, wanneer niet, en hoe je je kunt aanpassen om te voorkomen dat je valt ”, zegt Giser.
U bent vrij om uw eigen zwembadstroom te ontwerpen en gisser kan enkele tips delen om u op weg te helpen.
“Het niveau van de borst is diep genoeg om ondersteuning en voldoende weerstand te bieden voor de meeste staande posities, flow en balans. Als je echter drijfmiddelen gebruikt voor drijvende yogabeoefening, kun je ook in diep water oefenen. 'Zei Giselle.
Stel dat je wilt overschakelen van de Warrior II-positie naar de driehoek-positie - gisser wijst erop dat wanneer je heen en weer gaat, inademt in positie 1 en uitademt in positie 2. Dan, gedurende de volgende twee minuten, van ademhaling wisselen (uitademen in Warrior II) en laat je lichaam en water je stappen leiden. Deze houdingen kunnen op de gemakkelijkste manier worden gedaan, zodat je ze kunt laten zweven en aanpassen zodat je gezicht niet onder water komt te staan - wat cruciaal is voor het inademen van de houding.
Als je zweeft, laat cirkelvormige beweging je ronddraaien - Gisser wil dat je beweging omarmt. Hier creëer je een draaikolk die wordt aangedreven door de kern en het water.
Het is duidelijk dat de 'dog down'-positie moet worden aangepast. Gisser stelde hiervoor twee oplossingen voor: om hem ondersteboven te draaien door de roeihouding te oefenen, of om hem zijwaarts te draaien door een zijwaartse kraai met gestrekt been uit te voeren.
"Wees gelukkig, experimenteer, vertrouw op jezelf - als je je goed voelt, is dat het juiste om te doen," zei Giselle. Maar ze adviseert altijd om zonnebrandcrème te dragen, gehydrateerd te blijven, niet te eten voor stromend water en niet alleen te zwemmen.
Op de vraag of er nadelen waren aan zwembadyoga, zei Giselle: “je voelt je goed, vrij en hebt veel plezier, en je wilt nooit stoppen. Als je andere dingen te doen hebt, denk ik dat dat een nadeel kan zijn.
Posttijd: 27 augustus 2020