یوګا هیڅ سخت قواعد نلري. د تمرین ټوله نقطه دا ده چې ستاسو بدن ښه احساس کړي - په معادل کې د حوض اضافه کول نه یوازې تاسو سره مرسته کوي د دوبي ګرمۍ کې سوړ ، بلکې نور څه هم وکړي.
"حوض یوګا د اوبو د مقاومت او بویینسي ملکیتونو ګټه اخلي ترڅو د اغیزې پرته ټول بدن تمرین رامینځته کړي ، کوم چې د کالوری مصرف زیاتوي ، د عضلاتو فشار او انعطاف زیاتوي ، او دوران ښه کوي. دا د سوزش ، عضلاتو او ګډ درد ، او د تمرین پوسټ درد درد تصدیق شوي یوګا ښوونکی او د h2yoga sue ګیزر بنسټ ایښودونکی هم لري.
طبیعي مقاومت په لامبو حوض کې رامینځته کیدی شي نه یوازې ستاسو عضلات مساج کړي ، بلکه تاسو سره د شرعي کیدو کې هم مرسته کولی شي. له همدې امله ستاسو د عمل ډوب کول کولی شي عصبي سیسټم ارام کړي او آرام ، رغیدنه او رغیدو ته وده ورکړي ، ګیزر زیاته کړه.
اوبه کولی شي ستاسو د وزن 80 absor پورې جذب کړي ، ستاسو د واک ژورتیا پورې اړه لري ، کوم چې ستاسو عضلات آرام ته هڅوي او ګډ فشار کموي ، ګیزر وایی. ستاسو د تمرین څخه ډیر کنټرول سره ، تاسو کولی شئ د ځمکې په پرتله اوږد یا اوږد تمرین وکړئ.
“که تاسو د لامبو حوض ولرئ ، تاسو کولی شئ ریس ته داخل شئ او پیل وکړئ. ستاسو بدن تل ستاسو غوره ښوونکی دی. د یوګا پوزې سره پیل وکړئ - ستاسو بدن به تاسو ته ووایی چې چیرې چیرې ځئ ، چیرته وغځئ ، کله د ښه کیدو احساس وکړئ ، کله نه ، او څنګه د تنظیم کیدو څرنګوالی چې تاسو د راټیټیدو څخه مخنیوی وکړئ ، "ګیزر وايي.
تاسو د خپل حوض جریان ډیزاین کولو لپاره وړیا یاست ، او ګیزر کولی شي ځینې لارښوونې شریکې کړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي.
“د سینې کچه دومره ژوره ده چې د ډیری ولاړ دریځونو ، جریان او توازن لپاره ملاتړ او کافي مقاومت چمتو کړي. په هرصورت ، که تاسو د تیر شوي یوګا مشق لپاره د بوینسي تجهیزات وکاروئ ، تاسو کولی شئ په ژورو اوبو کې تمرین هم وکړئ. ”ګیزلي وویل.
فرض کړئ چې تاسو غواړئ د واریر II موقعیت څخه مثلث موقعیت ته انتقال کړئ - ګیزر په ګوته کوي کله چې تاسو بیرته او وروسته لیږدئ ، نو په 1 حالت کې ساه ونیسئ او 2 حالت کې ساه وباسئ. بیا د راتلونکو دوه دقیقو لپاره ، تنفس وکړئ (په واریر کې ساه ایستل) II) او اجازه راکړئ خپل بدن او اوبه ستاسو مرحلو ته لارښود کړي. دا پوزونه په خورا اسانه لاره کې کیدی شي ، نو تاسو کولی شئ هغه تیر کړئ او تعدیل کړئ ترڅو ستاسو مخ د اوبو لاندې نه وي - کوم چې د پوزې د تنفسي برخې لپاره خورا مهم دی.
کله چې تیریږي ، سرکل متحرک تاسو سپنوي - ګیزر غواړي تاسو د حرکت غیږ کې ونیسي. دلته تاسو د اصلي او اوبو په واسطه پرمخ وړونکی یو ورکټ رامینځته کوئ.
په ښکاره ډول ، د "سپي ښکته" حالت ته باید بدلون ورکړل شي. ګیزر د دې لپاره دوه حلونه وړاندیز وکړ: ترڅو د قطار ایستلو په تمرین کولو سره دا په شا طرف ته کړي ، یا د مستقیم پښې د غاړې کاکا په ترسره کولو سره دې خوا ته واړوئ.
ګیسلي وویل: "خوښ اوسئ ، تجربه وکړئ ، په ځان باور ولرئ - که تاسو ښه احساس وکړئ ، نو دا سم کار دی ،" مګر هغه تل د لمر رreenا اچولو ، د تودوخې سره پاتې کیدو ، د اوبو د څښلو دمخه خواړه نه خوړلو ، او نه یوازې د لامبو وهلو وړاندیز کوي.
کله چې له هغه څخه وپوښتل شول چې ایا د حوض یوګا کې کوم نیمګړتیاوې شتون لري ، ګیزیل وویل: "تاسو ښه احساس کوئ ، وړیا او خورا ساتیري کوئ ، او تاسو هیڅکله نه غواړئ چې ودروئ. که تاسو نور کارونه ترسره کوئ ، زه فکر کوم چې دا به زیان وي. “
د پوسټ وخت: اګست - 27-2020