O Yoga não tem regras rígidas. O objetivo do exercício é fazer seu corpo se sentir bem - adicionar uma piscina à equação pode não apenas ajudá-lo a se refrescar no calor do verão, mas também a fazer mais.
“Pool Yoga aproveita as propriedades de resistência e flutuabilidade da água para criar um exercício corporal total sem impacto, o que aumenta o consumo de calorias, aumenta a tensão e flexibilidade muscular e melhora a circulação. Também alivia a inflamação, dores musculares e articulares e dores pós-exercício. Instrutor certificado de ioga e fundador da h2yoga sue gisser.
A resistência natural gerada na piscina pode não só massagear seus músculos, mas também te ajudar a ser safado. É por isso que mergulhar na prática pode acalmar o sistema nervoso e promover o descanso, a recuperação e a recuperação, acrescentou Gisser.
A água pode absorver até 80% do seu peso, dependendo da profundidade da caminhada, o que estimula o relaxamento dos músculos e reduz o estresse nas articulações, diz Gisser. Com mais controle do que seu exercício, você pode se exercitar por mais ou mais tempo do que em terra.
“Se você tem piscina, pode entrar e começar a corrida. Seu corpo é sempre seu melhor professor. Comece com qualquer postura de ioga - seu corpo dirá para onde se mover a seguir, onde se alongar, quando se sentir bem, quando não, e como se ajustar para evitar que você caia ”, diz giser.
Você é livre para projetar seu próprio fluxo de piscina e gisser pode compartilhar algumas dicas para ajudá-lo a começar.
“O nível do peito é profundo o suficiente para fornecer suporte e resistência suficiente para a maioria das posições em pé, fluxo e equilíbrio. No entanto, se você usar equipamento de flutuação para a prática de ioga flutuante, também poderá praticar em águas profundas. ”Disse Giselle.
Suponha que você queira fazer a transição da posição Warrior II para a posição triangular - gisser aponta que quando você faz a transição para frente e para trás, inspire na posição 1 e expire na posição 2. Então, pelos próximos dois minutos, troque a respiração (expire no Warrior II) e deixe seu corpo e água guiarem seus passos. Essas posturas podem ser feitas da maneira mais conveniente, para que você possa flutuar e modificá-las para que seu rosto não fique debaixo d'água - o que é crucial para a parte de inspiração da postura.
Quando flutuando, o movimento circular faz você girar - gisser quer que você abrace o movimento. Aqui você está criando um vórtice impulsionado pelo núcleo e pela água.
Obviamente, a posição de “cão para baixo” precisa ser modificada. Gisser propôs duas soluções para isso: virar de cabeça para baixo, praticando a postura do remo, ou virá-lo de lado, executando um corvo lateral com a perna estendida.
“Seja feliz, experimente, confie em si mesmo - se você se sentir bem, é a coisa certa a fazer”, disse Giselle. Mas ela sempre aconselha usar protetor solar, manter-se hidratada, não comer antes de correr água e não nadar sozinha.
Quando questionada se havia alguma desvantagem em fazer ioga na piscina, Giselle disse: “você se sente bem, livre e se diverte muito, e nunca quer parar. Se você tem outras coisas a fazer, acho que pode ser uma desvantagem. “
Horário da postagem: 27 de agosto de 2020