පිහිනුම් තටාක යෝගයේ භෞතික ප්‍රතිලාභ ගිම්හාන අව්වේ සිසිල් වීමට වඩා වැඩිය

යෝගයට දැඩි නීති නොමැත. ව්යායාමයේ සමස්ත කරුණ වන්නේ ඔබේ ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමයි - සමීකරණයට තටාකයක් එක් කිරීම ගිම්හාන තාපය තුළ සිසිල් වීමට පමණක් නොව තවත් බොහෝ දේ කිරීමටද උපකාරී වේ.

“පූල් යෝගා ජලයේ ඇති ප්‍රතිරෝධය සහ උත්ප්ලාවකතා ගුණාංගවලින් ප්‍රයෝජන නොගෙන සමස්ත ශරීර ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කරයි, එය කැලරි පරිභෝජනය වැඩි කරයි, මාංශ පේශි ආතතිය හා නම්යතාවය වැඩි කරයි, සහ සංසරණය වැඩි කරයි. එය දැවිල්ල, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සහ පශ්චාත් ව්‍යායාම වේදනාව සමනය කරයි සහතික කළ යෝගා උපදේශක සහ h2yoga sue gisser හි නිර්මාතෘ.

පිහිනුම් තටාකයේ ජනනය වන ස්වාභාවික ප්‍රතිරෝධය ඔබේ මාංශ පේශි සම්බාහනය කරනවා පමණක් නොව, ඔබට නපුරු වීමටද උපකාරී වේ. ඔබේ පුහුණුව ගිලී යාමෙන් ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කර විවේකය, ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බව ගිසර් තවදුරටත් පැවසීය.

ඔබේ ඇවිදීමේ ගැඹුර මත පදනම්ව ඔබේ බරෙන් 80% ක් පමණ ජලයට අවශෝෂණය කර ගත හැකි අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට දිරිගන්වන අතර සන්ධි ආතතිය අඩු කරයි. ඔබගේ ව්‍යායාමයට වඩා වැඩි පාලනයක් සහිතව, ඔබට ගොඩබිමට වඩා දිගු හෝ වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කළ හැකිය.

“ඔබට පිහිනුම් තටාකයක් තිබේ නම්, ඔබට ඇතුල් වී තරගය ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය සෑම විටම ඔබේ හොඳම ගුරුවරයා වේ. ඕනෑම යෝග ඉරියව්වකින් ආරම්භ කරන්න - ඔබේ ශරීරය ඔබට ඊළඟට යා යුත්තේ කොතැනටද, දිගු කළ යුත්තේ කොතැනටද, හොඳට දැනෙන්නේ කවදාද, නැති විට සහ ඔබ වැටීමෙන් වලක්වා ගැනීම සඳහා සකස් කළ යුතු ආකාරය ඔබට කියා දෙනු ඇත.

ඔබේම සංචිත ප්‍රවාහයක් සැලසුම් කිරීමට ඔබට නිදහස ඇති අතර, ආරම්භ කිරීමට ඔබට උදව් කිරීමට ඉඟි කිහිපයක් බෙදා ගත හැකිය.

“පපුවේ මට්ටම ගැඹුරු වන අතර බොහෝ ස්ථාවර ස්ථාන, ප්‍රවාහ සහ සමබරතාව සඳහා ආධාරක සහ ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිරෝධයක් ලබා දේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පාවෙන යෝග පුහුණුව සඳහා උත්ප්ලාවකතා උපකරණ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ගැඹුරු ජලයේද පුහුණුවීම් කළ හැකිය. ගිසෙල් පැවසීය.

ඔබට වොරියර් II ස්ථානයේ සිට ත්‍රිකෝණ ස්ථානයට මාරුවීමට අවශ්‍ය යැයි සිතමු - ගිසර් පෙන්වා දෙන්නේ ඔබ ඉදිරියට හා පසුපසට සංක්‍රමණය වන විට, 1 වන ස්ථානයේ ආශ්වාස කර 2 වන ස්ථානයේ හුස්ම ගන්න. ඉන්පසු ඊළඟ මිනිත්තු දෙක සඳහා හුස්ම මාරු කරන්න (වොරියර්හි හුස්ම ගන්න II) සහ ඔබේ ශරීරයට හා ජලයට ඔබේ පියවර මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ඉරියව් වඩාත් පහසු ආකාරයකින් කළ හැකි අතර, එවිට ඔබට ඒවා පාවීමට හා වෙනස් කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඔබේ මුහුණ දිය යට නොයනු ඇත - එය ඉරියව්වේ ආශ්වාස කොටස සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

පාවෙන විට, රවුම් චලිතය ඔබව භ්‍රමණය කරයි - ගිසර්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ චලිතය වැලඳ ගැනීමයි. මෙන්න ඔබ හරය හා ජලය විසින් මෙහෙයවන සුළි සුළඟක් නිර්මාණය කරයි.

නිසැකවම, “බල්ලා පහළට” පිහිටීම වෙනස් කළ යුතුය. ගිසර් මේ සඳහා විසඳුම් දෙකක් යෝජනා කළේය: ඔරු පැදීමේ ඉරියව්වෙන් එය උඩු යටිකුරු කිරීම හෝ කෙළින් කකුලේ පැත්තක කකුළුවා කිරීමෙන් එය පැත්තකට හරවන්න.

“සතුටින් සිටින්න, අත්හදා බලන්න, ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න - ඔබට හොඳ යැයි හැඟේ නම් එය කළ යුතු නිවැරදි දෙයයි” ගිසෙල් පැවසුවාය. නමුත් ඇය නිතරම අවවාද කරන්නේ සන්ස්ක්‍රීන් ඇඳීම, සජලීයව සිටීම, ජලය ධාවනය කිරීමට පෙර ආහාර නොගැනීම සහ තනිවම පිහිනීම නොවේ.

යෝගා සංචිතයේ යම් අඩුපාඩු තිබේදැයි ඇසූ විට ගිසෙල් මෙසේ පැවසීය: “ඔබට සතුටක්, නිදහසක් සහ විනෝදයක් දැනෙනවා, ඔබට කිසි විටෙකත් නතර වීමට අවශ්‍ය නැහැ. ඔබට වෙනත් දේවල් කිරීමට තිබේ නම්, එය අවාසියක් විය හැකි යැයි මම සිතමි. “