Yoga ma laha sharciyo adag. Ujeeddada jimicsiga oo dhan ayaa ah in jirkaaga laga dhigo mid wanaagsan - ku darista barkad isla'egta ah kuma caawin karto oo keliya inaad qaboojiso kuleylka xagaaga, laakiin sidoo kale wax badan samee.
“Pool Yoga wuxuu ka faa’iideysanayaa iska caabbinta iyo dabeecadda qulqulka biyaha si loo abuuro jimicsi guud oo jirka ah oo aan saameyn lahayn, kaas oo kordhiya isticmaalka kalooriga, wuxuu kordhiyaa murqaha murqaha iyo dabacsanaanta, wuxuuna hagaajiyaa wareegga wareegga. Waxay sidoo kale yareyneysaa caabuqa, murqaha iyo xanuunka kalagoysyada, iyo jimicsiga jimicsiga kadib Shahaado yoga tababaran iyo aasaasaha h2yoga sue gisser.
Caabbinta dabiiciga ah ee laga sameeyay barkadda dabaasha kaliya ma duugi karto muruqyadaada, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad xumaato. Taasi waa sababta ay u quusisay shaqadaadu ay u xasilin karto nidaamka neerfayaasha isla markaana kor u qaadi karto nasashada, soo kabashada iyo soo kabashada, ayuu raaciyay Gisser
Biyuhu waxay nuugi karaan ilaa 80% culeyskaaga, waxay kuxirantahay qoto dheer socodkaaga, taasoo dhiiri galinaysa muruqyadaada inay isdejiyaan isla markaana yareeyaan isku buuqa wadajirka ah, ayuu yiri Gisser. Adoo xakameyn ka badan jimicsigaaga leh, waad ku jimicsan kartaa jimicsi ka dheer ama ka dheer dhulka.
“Haddii aad leedahay barkad lagu dabaasho, waad geli kartaa oo bilaabi kartaa tartanka. Jirkaaga marwalba waa macalinkaaga ugufiican. Ka bilow jimicsi kasta - jirkaaga ayaa kuu sheegi doona meesha aad u dhaqaaqi karto marka xigta, halka loo kala bixinayo, goorta aad wanaag dareemeyso, goorta aan fiicnayn, iyo sida loo hagaajiyo si looga hortago in aad dhacdo.
Xor ayaad u tahay inaad naqshadeyso socodka barkadaada, gisser wuxuu la wadaagi karaa talooyin kaa caawinaya inaad bilowdo.
“Heerka xabadka ayaa qoto dheer oo ku filan inuu bixiyo taageero iyo iska caabin ku filan inta badan boosaska taagan, socodka iyo isu dheelitirka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u isticmaasho qalabka buoyancy ee jimicsiga yoga, waxaad sidoo kale ku tababaran kartaa biyo qoto dheer. ”Ayuu yiri Giselle.
Ka soo qaad inaad rabto inaad ka gudubto booska Warrior II una gudubto booska saddexagalka - gisser wuxuu tilmaamayaa in markii aad gadaal iyo gadaal u gudubto, ku neefso booska 1 iyo ku neefso booska 2. Kadib, labada daqiiqo ee soo socota, ku wareeji neefsashada (ku soo bixi Warrior Warrior II) oo u oggolow jirkaaga iyo biyahaagu inay hagaan tallaabooyinkaaga. Jaangooyooyinkan waxaa lagu samayn karaa sida ugu habboon, markaa waad sabeyn kartaa oo aad wax ka beddeli kartaa si wejigaagu uusan u noqon doonin mid biyaha hoostooda mara - taas oo muhiim u ah qaybta neefsashada ee muuqaalka.
Markaad sabaynayso, dhaqdhaqaaqa wareega wuxuu kaa dhigayaa inaad miiqdo - gisser wuxuu rabaa inaad ku qanciso dhaqdhaqaaqa. Halkaan waxaad ka abuureysaa meeris ay wadaan xudunta iyo biyaha.
Sida iska cad, booska "eey hoos" ayaa u baahan in wax laga beddelo. Gisser wuxuu soo jeediyay laba xal oo tan ah: inuu u rogo dhanka foosha isagoo ku celcelinaya sida loo huwado, ama dhinaca looga rogo iyadoo la sameynayo lugta toosan ee lugta.
“Noqo mid faraxsan, tijaabi, naftaada aamin - hadaad wanaag dareento, waa waxa saxda ah in la sameeyo,” Giselle ayaa tiri Laakiin waxay had iyo jeer kugula talineysaa xirashada shaashadda qorraxda, inaad ahaato qof biyo fadhiisanaya, oo aanad wax cunin ka hor inta aanad biyo socon, kaligoodna aan dabaalan
Markii la weydiiyay haddii ay jiraan wax cillado ah oo lagu qaboojiyo yoga, Giselle waxay tiri: “waxaad dareemeysaa wanaag, xorriyad iyo baashaal badan, mana rabto inaad waligaa joojiso. Haddii aad hayso waxyaabo kale oo aad sameyso, waxaan u maleynayaa inay taasi noqon karto khasaaro. “
Waqtiga boostada: Aug-27-2020