Јога нема строга правила. Цела поента вежбе је да се ваше тело осећа добро - додавање базена у једначину може не само да вам помогне да се расхладите у летњим врућинама, већ и да учините више.
„Поол Иога користи предности отпорности и пловности воде да би створио целокупну телесну вежбу без удара, што повећава потрошњу калорија, повећава напетост и флексибилност мишића и побољшава циркулацију. Такође ублажава упале, болове у мишићима и зглобовима и болност после вежбања Овлашћени инструктор јоге и оснивач х2иога суе гиссер.
Природни отпор створен у базену може не само да масира ваше мишиће, већ и да вам помогне да будете несташни. Због тога потапање ваше праксе може да смири нервни систем и поспеши одмор, опоравак и опоравак, додао је Гиссер.
Вода може да апсорбује до 80% ваше тежине, у зависности од дубине вашег ходања, што подстиче мишиће да се опусте и смањује стрес у зглобовима, каже Гиссер. Уз већу контролу од вежбања, можете вежбати дуже или дуже него на копну.
„Ако имате базен, можете ући и започети трку. Ваше тело је увек ваш најбољи учитељ. Започните са било којом јога позом - тело ће вам рећи где се даље кретати, где се протезати, када се осећати добро, а када не и како се прилагодити да не паднете “, каже Гисер.
Слободни сте да дизајнирате сопствени ток базена, а гиссер може поделити неколико савета који ће вам помоћи да започнете.
„Ниво грудног коша је довољно дубок да пружа подршку и довољан отпор за већину стојећих положаја, проток и равнотежу. Међутим, ако користите опрему за узгон за плутајуће вежбе јоге, можете да вежбате и у дубокој води. ”Рекла је Гиселле.
Претпоставимо да желите да пређете из положаја Ратника ИИ у положај троугла - гиссер истиче да када прелазите напред и назад, удахните у положају 1 и издахните у положају 2. Затим, у наредна два минута, пребаците дисање (издахните у Ратник ИИ) и нека ваше тело и вода воде ваше кораке. Ове позе се могу изводити на најприкладнији начин, тако да их можете лебдети и модификовати тако да ваше лице неће бити под водом - што је пресудно за инхалациони део позе.
Када лебдите, кружно кретање вас окреће - Гиссер жели да прихватите покрет. Овде стварате вртлог који покрећу језгро и вода.
Очигледно је да положај „пас доле“ треба модификовати. Гиссер је за то предложио два решења: да је окренете наопако вежбањем држања веслања или да је окренете бочно изводећи бочну врану равних ногу.
„Будите срећни, експериментишите, верујте себи - ако се осећате добро, то је исправно“, рекла је Гиселле. Али она увек саветује ношење креме за сунчање, одржавање хидратације, не једење пре текуће воде и не купање само.
На питање да ли постоје недостаци у јогирању у базену, Гиселле је рекла: „Осећате се добро, слободни и забављате се и никада не желите да зауставите. Ако имате неке друге послове, мислим да би то могао бити недостатак. „
Време објављивања: август 27-2020