Yoga haina sheria kali. Jambo lote la mazoezi ni kuufanya mwili wako ujisikie vizuri - kuongeza dimbwi kwa equation sio tu kukusaidia kupoa kwenye joto la kiangazi, lakini pia fanya zaidi.
“Dimbwi la Yoga linatumia faida ya maji ya kukinza na ya kupendeza ili kuunda mazoezi ya mwili bila athari, ambayo huongeza matumizi ya kalori, huongeza mvutano wa misuli na kubadilika, na inaboresha mzunguko. Pia hupunguza uchochezi, maumivu ya misuli na viungo, na maumivu ya mazoezi ya posta Mkufunzi wa yoga aliyeidhinishwa na mwanzilishi wa h2yoga sue gisser.
Upinzani wa asili unaotokana na bwawa la kuogelea hauwezi tu kusisimua misuli yako, lakini pia kukusaidia kuwa mbaya. Ndio sababu kuzamisha mazoezi yako kunaweza kutuliza mfumo wa neva na kukuza kupumzika, kupona na kupona, gisser imeongezwa.
Maji yanaweza kunyonya hadi 80% ya uzito wako, kulingana na kina cha kutembea kwako, ambayo inahimiza misuli yako kupumzika na kupunguza mafadhaiko ya pamoja, gisser anasema. Kwa udhibiti zaidi kuliko mazoezi yako, unaweza kufanya mazoezi kwa muda mrefu au zaidi kuliko ardhini.
“Ikiwa una bwawa la kuogelea, unaweza kuingia na kuanza mbio. Mwili wako siku zote ndiye mwalimu wako bora. Anza na pozi yoyote ya yoga - mwili wako utakuambia ni wapi utasonga mbele, mahali pa kunyoosha, wakati wa kujisikia vizuri, wakati sio, na jinsi ya kurekebisha ili kukuepusha kuanguka, "anasema giser.
Uko huru kubuni mtiririko wako wa dimbwi, na gisser anaweza kushiriki vidokezo kukusaidia kuanza.
“Kiwango cha kifua ni kirefu vya kutosha kutoa msaada na upinzani wa kutosha kwa nafasi nyingi za kusimama, mtiririko na usawa. Walakini, ikiwa unatumia vifaa vya kupendeza kwa mazoezi ya yoga yaliyo, unaweza pia kufanya mazoezi katika maji ya kina kirefu. ”Giselle alisema.
Tuseme unataka kubadilisha kutoka nafasi ya Warrior II kwenda msimamo wa pembetatu - gisser anaonyesha kuwa wakati unabadilika kwenda na kurudi, vuta pumzi katika nafasi ya 1 na utoe pumzi katika nafasi ya 2. Kisha, kwa dakika mbili zifuatazo, badilisha kupumua (pumua kwa Warrior II) na acha mwili wako na maji yaongoze hatua zako. Njia hizi zinaweza kufanywa kwa njia inayofaa zaidi, kwa hivyo unaweza kuzielea na kuzirekebisha ili uso wako usiwe chini ya maji - ambayo ni muhimu kwa sehemu ya kuvuta pumzi.
Wakati wa kuelea, mwendo wa duara hukufanya usonge-gisser inataka ukumbatie mwendo. Hapa unaunda vortex inayoendeshwa na msingi na maji.
Kwa wazi, nafasi ya "mbwa chini" inahitaji kubadilishwa. Gisser alipendekeza suluhisho mbili kwa hii: kuibadilisha chini kwa kufanya mazoezi ya mkao wa kupiga makasia, au kugeuza upande kwa kufanya kunguru wa mguu wa moja kwa moja.
"Furahiya, jaribu, jiamini mwenyewe - ikiwa unajisikia vizuri, ni jambo sahihi kufanya," Giselle alisema Lakini yeye hushauri kila siku kuvaa jua la jua, kukaa na maji, sio kula kabla ya maji ya bomba, na sio kuogelea peke yako.
Alipoulizwa ikiwa kuna mapungufu yoyote kwenye yoga ya kuogelea, Giselle alisema: “Unajisikia vizuri, uko huru na una raha nyingi, na hautaki kamwe kuacha. Ikiwa una mambo mengine ya kufanya, nadhani hiyo inaweza kuwa hasara. "
Wakati wa kutuma: Aug-27-2020