நீச்சல் குளம் யோகாவின் உடல் நன்மைகள் கோடை வெயிலில் குளிர்ச்சியை விட அதிகம்

யோகாவிற்கு கடுமையான விதிகள் இல்லை. உடற்பயிற்சியின் முழுப் புள்ளியும் உங்கள் உடலை நன்றாக உணர வைப்பதாகும் - சமன்பாட்டில் ஒரு குளத்தை சேர்ப்பது கோடை வெப்பத்தில் குளிர்விக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய உதவும்.

“பூல் யோகா நீரின் எதிர்ப்பு மற்றும் மிதப்பு பண்புகளை சாதகமாக பயன்படுத்தாமல் பாதிப்பு இல்லாமல் மொத்த உடல் பயிற்சியை உருவாக்குகிறது, இது கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, தசை பதற்றம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது வீக்கம், தசை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றை நீக்குகிறது, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய புண் சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளரும், h2yoga sue gisser இன் நிறுவனருமான.

நீச்சல் குளத்தில் உருவாகும் இயற்கையான எதிர்ப்பு உங்கள் தசைகளை மசாஜ் செய்வது மட்டுமல்லாமல், குறும்புக்காரராகவும் இருக்க உதவும். அதனால்தான் உங்கள் நடைமுறையில் மூழ்கினால் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் ஓய்வு, மீட்பு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம், கிஸ்ஸர் மேலும் கூறினார்.

உங்கள் நடைப்பயணத்தின் ஆழத்தைப் பொறுத்து உங்கள் எடையில் 80% வரை நீர் உறிஞ்ச முடியும், இது உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூட்டு அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, கிஸ்ஸர் கூறுகிறார். உங்கள் உடற்பயிற்சியை விட அதிக கட்டுப்பாட்டுடன், நிலத்தை விட நீண்ட அல்லது நீண்ட உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

“உங்களிடம் நீச்சல் குளம் இருந்தால், நீங்கள் நுழைந்து பந்தயத்தைத் தொடங்கலாம். உங்கள் உடல் எப்போதும் உங்கள் சிறந்த ஆசிரியர். எந்தவொரு யோகா போஸுடனும் தொடங்குங்கள் - அடுத்து எங்கு செல்ல வேண்டும், எங்கு நீட்ட வேண்டும், எப்போது நன்றாக உணர வேண்டும், எப்போது இல்லை, நீங்கள் விழுவதைத் தடுக்க எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பதை உங்கள் உடல் சொல்லும், “கீசர் கூறுகிறார்.

உங்கள் சொந்த பூல் ஓட்டத்தை வடிவமைக்க நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் தொடங்குவதற்கு கிசர் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

"மார்பின் நிலை மிகவும் உறுதியான நிலைகள், ஓட்டம் மற்றும் சமநிலைக்கு ஆதரவையும் போதுமான எதிர்ப்பையும் வழங்கும் அளவுக்கு ஆழமானது. இருப்பினும், மிதக்கும் யோகா பயிற்சிக்கு நீங்கள் மிதவை கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால், ஆழமான நீரிலும் பயிற்சி செய்யலாம். ”கிசெல் கூறினார்.

நீங்கள் வாரியர் II நிலையிலிருந்து முக்கோண நிலைக்கு மாற விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் - நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக மாறும்போது, ​​நிலை 1 இல் உள்ளிழுத்து, 2 வது நிலையில் சுவாசிக்கவும். பின்னர், அடுத்த இரண்டு நிமிடங்களுக்கு, சுவாசத்தை மாற்றவும் (வாரியரில் உள்ளிழுக்கவும் II) மற்றும் உங்கள் உடலும் நீரும் உங்கள் படிகளுக்கு வழிகாட்டட்டும். இந்த போஸ்களை மிகவும் வசதியான முறையில் செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் அவற்றை மிதக்கலாம் மற்றும் மாற்றியமைக்கலாம், இதனால் உங்கள் முகம் நீருக்கடியில் இருக்காது - இது போஸின் உள்ளிழுக்கும் பகுதிக்கு முக்கியமானது.

மிதக்கும் போது, ​​வட்ட இயக்கம் உங்களை சுழற்றச் செய்கிறது - கிஸ்ஸர் நீங்கள் இயக்கத்தைத் தழுவ விரும்புகிறது. இங்கே நீங்கள் மைய மற்றும் நீரால் இயக்கப்படும் ஒரு சுழலை உருவாக்குகிறீர்கள்.

வெளிப்படையாக, "நாய் கீழே" நிலை மாற்றப்பட வேண்டும். கிஸ்ஸர் இதற்கு இரண்டு தீர்வுகளை முன்மொழிந்தார்: ரோயிங் தோரணையை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதை தலைகீழாக மாற்றுவது அல்லது நேராக கால் பக்க காகத்தை செய்வதன் மூலம் அதை பக்கவாட்டாக திருப்புவது.

"மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், பரிசோதனை செய்யுங்கள், உங்களை நம்புங்கள் - நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அதைச் செய்வது சரியானது" என்று கிசெல் கூறினார், ஆனால் அவர் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும், நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும், தண்ணீர் ஓடுவதற்கு முன்பு சாப்பிடக்கூடாது, தனியாக நீந்தக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்.

பூல் யோகாவில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருக்கிறதா என்று கேட்டபோது, ​​கிசெல் கூறினார்: “நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள், மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் நிறுத்த விரும்பவில்லை. உங்களிடம் வேறு விஷயங்கள் இருந்தால், அது ஒரு பாதகமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். “