స్విమ్మింగ్ పూల్ యోగా యొక్క శారీరక ప్రయోజనాలు వేసవి ఎండలో చల్లని కన్నా చాలా ఎక్కువ

యోగాకు కఠినమైన నియమాలు లేవు. వ్యాయామం యొక్క మొత్తం పాయింట్ మీ శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడం - సమీకరణానికి ఒక కొలను జోడించడం వేసవి వేడిలో చల్లబరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇంకా ఎక్కువ చేయగలదు.

"పూల్ యోగా ప్రభావం లేకుండా మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని సృష్టించడానికి నీటి నిరోధకత మరియు తేలియాడే లక్షణాలను సద్వినియోగం చేస్తుంది, ఇది కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మంట, కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది, మరియు వ్యాయామం అనంతర నొప్పి సర్టిఫైడ్ యోగా బోధకుడు మరియు h2 యోగా స్యూ గిస్సర్ వ్యవస్థాపకుడు.

ఈత కొలనులో ఉత్పన్నమయ్యే సహజ నిరోధకత మీ కండరాలను మసాజ్ చేయడమే కాకుండా, కొంటెగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే మీ అభ్యాసంలో మునిగిపోవడం నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, గిసర్ జోడించబడింది.

మీ నడక యొక్క లోతును బట్టి నీరు మీ బరువులో 80% వరకు గ్రహించగలదు, ఇది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉమ్మడి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, గిసర్ చెప్పారు. మీ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ నియంత్రణతో, మీరు భూమి కంటే ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

“మీకు ఈత కొలను ఉంటే, మీరు ప్రవేశించి రేసును ప్రారంభించవచ్చు. మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ మీ ఉత్తమ గురువు. ఏదైనా యోగా భంగిమతో ప్రారంభించండి - మీ శరీరం తదుపరి ఎక్కడికి వెళ్ళాలో, ఎక్కడ సాగదీయాలి, ఎప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందాలి, ఎప్పుడు కాదు, మరియు మీరు పడకుండా నిరోధించడానికి ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో మీకు తెలియజేస్తుంది, “గైజర్ చెప్పారు.

మీ స్వంత పూల్ ప్రవాహాన్ని రూపొందించడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది మరియు ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడటానికి గిసర్ కొన్ని చిట్కాలను పంచుకోవచ్చు.

"ఛాతీ స్థాయి చాలా నిలబడి ఉన్న స్థానాలు, ప్రవాహం మరియు సమతుల్యతకు మద్దతు మరియు తగినంత ప్రతిఘటనను అందించేంత లోతుగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు తేలియాడే యోగాభ్యాసం కోసం తేలియాడే పరికరాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు లోతైన నీటిలో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ”గిసెల్లె అన్నారు.

మీరు వారియర్ II స్థానం నుండి త్రిభుజం స్థానానికి మారాలని అనుకుందాం - మీరు ముందుకు వెనుకకు మారినప్పుడు, స్థానం 1 లో పీల్చుకోండి మరియు 2 వ స్థానంలో hale పిరి పీల్చుకోండి. అప్పుడు, తరువాతి రెండు నిమిషాలు, శ్వాసను మార్చండి (వారియర్‌లో hale పిరి పీల్చుకోండి II) మరియు మీ శరీరం మరియు నీరు మీ దశలను మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. ఈ భంగిమలు చాలా అనుకూలమైన రీతిలో చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు వాటిని తేలుతూ సవరించవచ్చు, తద్వారా మీ ముఖం నీటి అడుగున ఉండదు - ఇది భంగిమలో పీల్చే భాగానికి కీలకం.

తేలియాడేటప్పుడు, వృత్తాకార కదలిక మిమ్మల్ని స్పిన్ చేస్తుంది - గిస్సెర్ మీరు కదలికను స్వీకరించాలని కోరుకుంటారు. ఇక్కడ మీరు కోర్ మరియు నీటితో నడిచే సుడిగుండం సృష్టిస్తున్నారు.

సహజంగానే, “డాగ్ డౌన్” స్థానం సవరించాల్సిన అవసరం ఉంది. గిస్సెర్ దీని కోసం రెండు పరిష్కారాలను ప్రతిపాదించాడు: రోయింగ్ భంగిమను అభ్యసించడం ద్వారా దానిని తలక్రిందులుగా చేయడం లేదా స్ట్రెయిట్ లెగ్ సైడ్ కాకిని ప్రదర్శించడం ద్వారా దానిని పక్కకు తిప్పడం.

"సంతోషంగా ఉండండి, ప్రయోగం చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి - మీకు మంచిగా అనిపిస్తే అది సరైన పని" అని గిసెల్లె అన్నారు. అయితే ఆమె ఎప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం, నీరు పరుగెత్తే ముందు తినకూడదని మరియు ఒంటరిగా ఈత కొట్టవద్దని సలహా ఇస్తుంది.

పూల్ యోగాకు ఏమైనా లోపాలు ఉన్నాయా అని అడిగినప్పుడు, గిసెల్లె ఇలా అన్నాడు: “మీరు మంచిగా, స్వేచ్ఛగా మరియు చాలా ఆనందించండి, మరియు మీరు ఎప్పటికీ ఆపడానికి ఇష్టపడరు. మీకు ఇతర పనులు ఉంటే, అది ప్రతికూలత కావచ్చు. “