Йога не має суворих правил. Вся суть вправи полягає в тому, щоб ваше тіло почувалося добре - додавання басейну до рівняння може не тільки допомогти вам охолонути в літню спеку, але і зробити більше.
«Йога в басейні використовує властивості води до опору та плавучості, щоб створити загальні фізичні вправи без удару, що збільшує споживання калорій, збільшує м’язову напругу та гнучкість, а також покращує кровообіг. Він також знімає запалення, біль у м’язах та суглобах, а також хворобливість після фізичних вправ Сертифікований інструктор з йоги та засновник h2yoga sue gisser.
Природний опір, що генерується в басейні, може не тільки масажувати ваші м’язи, але й допоможе вам бути неслухняним. Ось чому занурення вашої практики може заспокоїти нервову систему та сприяти відпочинку, одужанню та одужанню, додав Гісер.
Вода може поглинати до 80% вашої ваги, залежно від глибини прогулянки, що спонукає ваші м'язи розслаблятися і зменшує суглобовий стрес, каже Гіссер. Маючи більше контролю, ніж ваші вправи, ви можете робити вправи довше або довше, ніж на суші.
“Якщо у вас є плавальний басейн, ви можете увійти і розпочати гонку. Твоє тіло - це завжди твій найкращий учитель. Почніть з будь-якої пози йоги - ваше тіло підкаже вам, куди рухатися далі, куди потягнутися, коли почувати себе добре, коли ні, і як налаштуватися, щоб запобігти падінню », - каже Гейзер.
Ви можете самостійно розробити власний потік басейну, і gisser може поділитися деякими порадами, які допоможуть вам розпочати.
“Рівень грудної клітки досить глибокий, щоб забезпечити підтримку та достатній опір для більшості положень стоячи, потоку та рівноваги. Однак, якщо ви використовуєте плавуче обладнання для занять плаваючою йогою, ви можете займатися і в глибокій воді. - сказала Жизель.
Припустимо, ви хочете перейти з положення Воїна II у положення трикутника - жисер вказує, що при переході вперед і назад вдихніть в положенні 1 і видихніть у положенні 2. Потім, протягом наступних двох хвилин, переключіть дихання (видих у Воїна II) і нехай ваше тіло і вода керують вашими кроками. Ці пози можна робити найзручнішим способом, тому ви можете плавати ними і модифікувати їх так, щоб ваше обличчя не було під водою - що має вирішальне значення для інгаляційної частини пози.
Коли плаваєш, кругові рухи змушують тебе крутитися - gisser хоче, щоб ти охопив рух. Тут ви створюєте вихор, що рухається ядром і водою.
Очевидно, що положення «собака вниз» потребує модифікації. Гіссер запропонував для цього два рішення: перевернути його догори дном, потренувавшись у гребній позі, або повернути набік, виконуючи прямий ворон на ногах.
"Будьте щасливі, експериментуйте, довіряйте собі - якщо ви почуваєтесь добре, це правильно робити", - сказала Гізель. Але вона завжди радить носити сонцезахисний крем, залишатись зволоженим, не їсти перед проточною водою і не плавати самотужки.
На запитання, чи є якісь недоліки у йозі у басейні, Жизель сказала: «Ви почуваєтесь добре, вільно і отримуєте багато задоволення, і ви ніколи не хочете зупинятися. Якщо у вас є інші справи, я думаю, що це може бути недоліком. “
Час публікації: 27 серпня 2020 р